Дневник питания за 26.01.2019

Рацион из того, что было в холодильнике. Углей опять перебрала, жиров сознательно не добрала. Что-то совсем тяжело идет мою перестройка питания. Убеждаюсь все больше, что расслабляться нельзя.
Как бы вроде и понимаешь, что ешь не то, что организму надо, но то ли холода, то ли гормональный сбой (а может просто пофигизм) не дают собраться и взять себя в руки.
Сегодня вообще планировалась разгрузка, но как-то так пошло, что хотя и есть дефицит, а все равно не тот, что хотелось. Может бытовой активностью добью, посмотрим.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Питьевая Злаки [Активия]	145	114.6	4.1	3.2	17.3
Вода, бутилированная, в общем	500	0	0	0	0
Итого	645	114	4	3	17

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	155	224.8	32.6	7.8	4.6
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	120	64.8	3.5	3	5.8
Банан (Холодная обработка (мойка, нарезка))	210	201.6	3.2	1.1	44.1
витамины дупель герц для диабетиков	50	1	0	0	0
Итого	535	492	39	11	54

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цикорий экстракт	3	0.7	0	0	0.5
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	30	16.2	0.9	0.8	1.4
Вода, бутилированная, в общем	270	0	0	0	0
печенье домашнее	27	116.3	2	5	15.8
Итого	330	133	2	5	17

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	500	0	0	0	0
Булгур, приготовленный	135	112.1	4.2	0.3	19
Куриная грудка (филе) (Варка)	43	41.6	9	0.5	0.2
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Овощи заморож. приготовленные	100	100.8	6	1	18.5
Итого	788	344	19	11	37

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
колбаса варенка	30	37.2	0	0	0
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	33	65.3	2.2	0.4	13.1
чай черный без сахара	270	2.7	0	0	0.8
Итого	333	105	2	0	13

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	500	0	0	0	0
Омлет	125	182.1	10.8	14.3	2.9
Итого	625	182	10	14	2
Итого за день	3256	1371	78	47	144

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Оксана Л. 26.01.2019 23:41

Юль, втянешься, главное, записывай все, что ешь! Все получится!!!

Анжелика 27.01.2019 00:15

Все хорошо будет,мне тоже непросто в режим втягиваться.У тебя получится Вечеринка

Валерия 27.01.2019 10:03

В принципе ты не глобально перебрала углей. Я вчера все что могла вписала в коридор, естественно вылезла, хотя минус и был. Но утром такая голодная встала, думала мамонта с утра сем

Юлия Муханева 27.01.2019 17:29

Оксана, Да потихоньку включаюсь, просто не так легко, как предыдущие разы получается.

Юлия Муханева 27.01.2019 17:30

Анжелика, Да конечно получится. Ok!

Надо просто времени побольше на перестрой. Мы это уже проходили.

Юлия Муханева 27.01.2019 17:34

Валерия, Я просто перед задачей, пойти по нижней границе коридора, а у меня только верхняя с натяжкой пока получается. Это все не смертельно, но расстраивает немного. Втянемся. Ok!

Валерия 28.01.2019 08:16

Юлия Муханева, как и у меня по вехней иду. По нижней редко и голодная я. Вот занятия подключу и тогда можно поесть. Смеюсь

Юлия Муханева 28.01.2019 12:58

Валерия, Я думаю, сяду я наверное для профилактики опять на диету 9, чтобы сахар после праздников немного понизить, тогда нижняя граница сама собой будет получаться. Как вариант, и для здоровья польза).