Юлия Муханева

11.01.2019 15:02

Дневник питания за 11.01.2019

Ну что сказать, первый дневник после 25 дней перерыва, с праздничным всеядением, сладкими заказами (напробовалась словами не передать(, и теперь видно на боках, эх-хэ-хэ, вот она побочка вкусной профессии), а да, еще и алкоголь пила на НГ первый раз за год. Да... Я в печали... Плакали за эти дни мои скинутые 5 кг ( и когда только наесть успела, ума не приложу. Хотя конечно дурное дело не хитрое, перекусывая вкусняхами, вместо нормальной еды.
В общем берусь опять за ум и начинаю вести дневник.

Конечно сегодня полностью отказаться от сладенького у меня не получилось, но хотя бы сократила его кол-во. И да, знаю, что угли зашкаливают, а белков наоборот недобор, но первые шаги в сторону возвращения на правильную стезю сделаны, надеюсь и все обещания, которые я себе здесь дала на НГ тоже выполню. А пока выберу малую цель. В феврале будет 2 года, как я на сайте. Хочу к этому времени избавиться от этих 5 наеденных кг.
P.S. Мысли в слух... Думаю за 2 года +5кг из 35 скинутых, не фатально (или я так себя утешаю)), главное во время опомниться и начать действовать).
Пожелайте мне удачи...
P.S.2 Виновники моих поражений))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	750	0	0	0	0
Колбаса Ветчинная [SPAR]	30	75	4.2	5.7	1
Печенье со Льном [ВкусВилл]	52	235.6	3.9	11.4	29.2
Цикорий экстракт	2	0.5	0	0	0.3
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	30	16.2	0.9	0.8	1.4
витамины дупель герц для диабетиков	50	1	0	0	0
Итого	914	328	9	17	31

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	120	174	25.2	6	3.6
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	30	98.4	2.2	2.6	16.7
чай черный без сахара	250	2.5	0	0	0.8
Итого	400	274	27	8	21

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	500	0	0	0	0
Борщ с капустой и картофелем	310	191	11.8	9	16.7
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	25	58.8	2	0.3	12.1
Итого	835	249	13	9	28

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печенье сдобное	22	99.2	1.4	3.7	15.1
чай черный без сахара	270	2.7	0	0	0.8
Итого	292	101	1	3	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	500	0	0	0	0
Вареники с Печенью [Ратимир]	180	349.2	9	10.8	54
Лук репчатый (Жарка)	30	9.1	0.4	0.1	1.7
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Итого	715	403	9	15	55

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	150	60	4.5	1.5	6
Итого	150	60	4	1	6
Итого за день	3306	1418	65	56	159

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

11.01.2019 15:15

Не фатально, главное во время опомниться и начать действовать. Удачи! С улыбкой

Валерия 11.01.2019 15:16

Юлечка, а вторая фотка-это вкусный тортик? А мандаринка внутри со свечкой? С чем изыск?

11.01.2019 15:17

Валерия написал:
А мандаринка внутри со свечкой?

Вот тоже так показалось.

Юлия Муханева 11.01.2019 15:19

nascimento2011, Спасибо. Да даже как-то и не вовремя), думаю, раньше надо было опомниться, но в гостях старшая доця, балую и сама ем. Сегодня уже уезжает, так что в строй))

светлана десяткова 11.01.2019 15:20

ну уж если вы 35 кг скинули,то 5кг скините играючи!!

Юлия Муханева 11.01.2019 15:26

Валерия, Мандаринка со свечкой, тортик с черносливом и орехами, верх птичье молоко с апельсином. Ну вот как-то сборная такая получилась))). Экспериментирую.

Юлия Муханева 11.01.2019 15:26

nascimento2011, со свечкой)

Юлия Муханева 11.01.2019 15:28

светлана десяткова, Ну не скажите. Чем меньше остается, тем труднее скинуть.) Но буду надеяться, что получится. Во всяком случаи буду стараться. Тренируюсь

Валерия 11.01.2019 15:29

Юлия Муханева, Ой как люблю чернослив и орехи Ах!

Юлия Муханева 11.01.2019 15:31

Валерия, Вот тоже очень люблю, еще плюс к ним шоколад - вообще нямка . С апельсиновой птичкой тоже нечего получилось.

Юлия Муханева 11.01.2019 15:33

Валерия, Лер, мы таки переезжаем. Вопрос решенный, только по срокам не определились. Думаю получится где-то к августу-сентябрю. Вечеринка

Как говорится: "В гостях хорошо, а дома лучше".

Виктория Пугачева 11.01.2019 18:33

Юлия Муханева, напишите пожалуйста по какому рецепту торт с черносливом и орехами, у меня дочка обожает такое сочетание, ей нравится покупной, а у самих никак не получается сделать такое сочетание как положено

Юлия Муханева 11.01.2019 19:53

Виктория Пугачева, Я импровизировала, поэтому рецепта, как такового нет). Белый бисквит делим на 3 части, 2/3 бисквита крошите, и смешиваете с орехами и черносливом (здесь пропорция такая, как вы любите), добавляете крем пломбир (рецепт есть на просторах интернета в разных вариациях), все берете смешиваете, некоторое время пропитывается в холодильнике и потом выкладываете на предварительно оставленную 1/3 бисквита (его можно предварительно пропитать сиропом можно и с коньяком))). Я еще добавляла в середину шоколадные коржи, для эксперимента, но мне так не очень понравилось. А вот сочетание с апельсиновым кремом или курдом и белым бисквитом, думаю было бы интересным. В общем как-то так...

Виктория Пугачева 11.01.2019 20:00

Юлия Муханева, большое спасибо, попробуем и такой вариант, читать вкусно. У нас в магазинах продают заводской торт "соблазн", там основа шоколадный бисквит, но присутствует и чернослив, если шоколадный бисквит у нас получается, то крем с черносливом даже рядом повторить не получается ... мы в печали

Юлия Муханева 11.01.2019 20:04

Виктория Пугачева, Пломбир очень вкусный крем и не особенно дорогой. Чем-то мороженое напоминает. А видов его много: есть со сметаной, со сливками, со сгущенкой выбирайте на свой вкус. Еще можно шоколада добавить будет вкусно Подмигиваю

. Рада была помочь.

Анжелика 12.01.2019 08:03

Ничего страшного Юля,я тоже делала перерыв,тоже оторвалась на НГ,в итоге-вернулась в строй с +5кг.Да не страшно же это!Главное-вовремя вернуться и взять себя в руки.Морально-эмоциональный отдых тоже важен.Удачи нам)

Юлия Муханева 12.01.2019 13:58

Анжелика, Согласна с тобой полностью. Сейчас так прям чувствую прилив сил и энергии начать дальше то, что с трудом идет последние полгода. Понимаю, что сама виновата, что расслабилась, не доведя все до конца. Но что жалеть о упущенных возможностях, надо видеть сегодняшние перспективы. Поэтому с новыми силами в бой Подмигиваю

. Удачи нам. Хорошо

Юлия (попытка №2) 29.01.2019 17:39

Юлия Муханева, если не секрет, скажите ваш сегодняшний вес?

Юлия Муханева 29.01.2019 17:57

Юля,(39), Совсем не секрет. Вчера записалась на марафон и выставила его на всеобщее обозрение Смущаюсь

. 104.5 кг. С момента этого дневника набрала еще 1 кг негодяйка. Но теперь уже сегодня наконец-то в минусах. Работаю над собой дальше.

Юлия (попытка №2) 29.01.2019 18:27

Юлия Муханева, и мне за себя стыдно, я вторую неделю на сайте. И тоже очень надеюсь на марафон. Думаю он поможет мне дойти до промежуточного веса. Очень рассчитываю на успех и поддержку стройнеющего народа в чате. Вам бодрости духа на старте и выносливости на дистанции. Держу за вас кулачки Рассердили

Юлия Муханева 29.01.2019 18:42

Юля,(39), Спасибо. Я за вас тоже буду держать кулачки Рассердили

. Вы только верьте в себя, работайте над собой и, несмотря ни на что, не опускайте рук. МЗР работает. Если будете настойчиво идти к своей цели, у вас все обязательно получится. Дарю цветочек