Дневник питания за 15.08.2018

Вчерашний день.
Так что-то расслабилась за отпуск, что даже не знаю, как к дефициту калошек к концу месяца себя настроить. А надо обязательно, поддержание поддержанием, а двигаться дальше надо, тем более небольшой откат присутствует (2кг наела на отдыхе).
Так что в планах постепенное сокращение КБЖУ, и выход опять на дефицит.
arbeiten, Юля. Вперед и с песней!:)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог полужирный 9,0% жирности	200	338	36	18	6
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности	100	54	2.9	2.5	4.8
Чернослив (слива сушеная)	40	102.4	0.9	0.3	23
Итого	340	494	39	20	33

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Нектарины, сырые	100	44	1.1	0.3	10.6
Итого	100	44	1	0	10

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печенье со Льном [ВкусВилл]	40	181.2	3	8.8	22.5
сырок ферма	45	127.8	5.4	11.4	0.9
Борщ с капустой и картофелем	299	184.2	11.4	8.7	16.1
Итого	384	493	19	28	39

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перец Фаршированный Мясом и Рисом [Главпродукт]	299	418.6	17.9	26.9	26.9
Итого	299	418	17	26	26
Итого за день	1123	1450	78	76	110

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Валерия 16.08.2018 09:17

Мда отпуск так расслабляет, что с трудом собираешься. Но я в отпуске похудела, плавала много, а домой приехала и быстренько наела 700 грамм Печально

Анжелика 16.08.2018 09:21

Удачи вам,Юлечка С улыбкой

Слежу издали за вашим похудением,всё у вас и дальше будет прекрасно,ждём следующей истории успеха! С улыбкой

Юлия Муханева 16.08.2018 09:22

Валерия, ну вот у кого как происходит С улыбкой

Юлия Муханева 16.08.2018 09:25

Анжелика Матвеева, Спасибо вам, буду стараться оправдать ваши и свои ожидания Дарю цветочек

Милюха 16.08.2018 09:56

Постепенно настроишься на дефицит, ведь ты этого хочешь и всё получится. А отпуск, на то и отпуск чтобы расслабиться и отдохнуть от всего и от похудения в том числе. Так что снова в строй и с новыми силами вперёд!

Ирина 16.08.2018 09:58

У меня тоже за месяц отпуска плюс на весах. Будем считать, что организм отдохнул и с новыми силами возвращаемся в строй))))

Марусичка 16.08.2018 10:08

поддержание поддержанием, а двигаться дальше надо, тем более небольшой откат присутствует (2кг наела на отдыхе)

если вы набрали на норме поддержания, то эту норму надо пересмотреть, проанализировать так сказать, в чем подвох.

Юлия Муханева 16.08.2018 10:29

Милюха, Спасибо, конечно получится. Мне еще мин. -25кг надо, можно и -З0. Так что опять в строй и работать Подмигиваю

Юлия Муханева 16.08.2018 10:33

Ирина Рекс, Поняла одно, что еще до интуитивного питания далеко. Расслабуха наказуема, особенно в гостях, где питание далеко от ПП С улыбкой

Юлия Муханева 16.08.2018 10:45

Марусичка, да подвох как-раз и знаю в чем. всему виной то, что расслабилась в гостях у родителей мужа. Там питание было очень жирное и калорийное, а возможности что-то приготовить для себя не было (ремонт, необустроенность), короче нормы поддержания не соблюдались. сама виновата, винить не кого. сделала выводы, что так расслабляться не стоит.

Ирина 16.08.2018 11:34

Юлия Муханева, у меня в отпуске нормы поддержания тоже не прокатили(((( пошел привес, несмотря на тренировки...ну и, конечно, сказались пикники каждую неделю

Юлия Муханева 16.08.2018 11:40

Ирина Рекс,