Дневник питания за 29.05.2018

Вчера ходили гулять семьей в одно из самых мной любимых мест в Днепре.
Это частный яхт клуб. Еще год назад там все облагораживали, садили цветы, газоны, а сейчас там такая красота.
Все зелененькое, цветущее. Много уток и цесарок. Есть и величественные лебеди и павлины. Даже один важный здоровенный индюк (фотографироваться не захотел), от которого наша Катюня была без ума.
Есть небольшая кафешка с приятными ценами и прокат лодочных средств. Можно покататься на речном трамвайчике или просто посидеть на многочисленных лавочках (что к слову народ и делает с удовольствием). Немного пожалела, что не взяла фотоаппарат, так бы фото было больше. Следующий раз обязательно восполню этот пробел:).
Всем хорошего дня и замечательного настроения!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	80	127	10	9	0
Огурец, грунтовый	120	16	1	0	3
Итого	200	143	11	9	3

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печенье со Льном [ВкусВилл]	51	231	3	11	28
сырок ферма	30	85	3	7	0
чай черный без сахара	200	2	0	0	0
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности	30	16	0	0	1
Итого	311	334	8	19	31

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ с капустой и картофелем	300	184	11	8	16
Лук зеленый (перо)	3	0	0	0	0
Хек (Припускание)	50	36	7	0	0
Итого	353	222	18	9	16

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клубника, сырая	150	48	1	0	11
Сметана 15,0% жирности	20	32	0	3	0
Итого	170	80	1	3	12

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	140	141	5	1	26
Печеночные котлеты	100	225	19	10	14
Овощи заморож. приготовленные	100	100	6	1	18
Итого	340	467	31	12	59

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1%	200	80	6	2	8
Итого	200	80	6	2	8
Итого за день	1574	1328	76	56	130

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена 29.05.2018 10:13

И место красивое и сама красотка!

Радужная 29.05.2018 10:18

Душевное местечко у вас там. Ах!

Валерия 29.05.2018 10:35

Какая прелесть! Причем и природа и автор

Милюха 29.05.2018 10:58

Очень красивые места и сама отлично выглядишь!
Рацион хороший, только завтрак слабенький, кушать не хотелось до перекуса? С печенью и гречкой рейтинг нутриентов думаю тоже хороший получился.

Юлия Муханева 29.05.2018 11:45

Елена Радость, Спасибочки, вы тоже молодец С улыбкой

. Ваши фотки всегда такие позитивные и мотивирующие. Правда же здорово скинуть ненужный груз в виде лишних кг и жить полноценной жизнью. Словами это не описать, но вы меня понимаете, я думаю Подмигиваю

Юлия Муханева 29.05.2018 11:46

Радужная, Места действительно сказочные Ах!

Юлия Муханева 29.05.2018 11:47

Валерия, Спасибо большое. Дарю цветочек

Юлия Муханева 29.05.2018 11:53

Милюха, Спасибо. Мне обычно под вечер кушать больше хочется, поэтому стараюсь распределить так, чтобы плотнее после обеда был рацион. Раньше вообще завтракала только бутерами одними, но сейчас приучила себя к завтраку, пусть и не большому С улыбкой

. Обычно это творог с сухофруктами бывает, но сегодня его в холодильнике не было, поэтому сообразила яичницу в микре, с огурчиком в самый раз получилось С улыбкой

Юлия Муханева 29.05.2018 17:27

Тамара Леонова, Том, спасибо большое Дарю цветочек