Дневник питания за 17.04.2018

В выходные были на шашлыках. Наконец-то и к нам пришла весна. Все цветет и зеленеет. В общем выходные удались на славу.)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог "Крестьянский" 5%	100	145	21	5	3
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности	75	40	2	1	3
Чернослив (слива сушеная)	30	76	0	0	17
витамины дупель герц для диабетиков	100	2	0	0	0
Вода, бутилированная, в общем	500	0	0	0	0
Итого	805	264	23	7	23

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печенье Постное с Отрубями	51	224	4	6	33
Семена льна	2	10	0	0	0
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности	50	27	1	1	2
Цикорий экстракт	5	1	0	0	0
сыр диетический клуб сыра	40	107	12	6	0
Итого	148	370	18	14	37

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с фрикадельками	280	171	14	3	19
Овощи заморож. приготовленные	20	20	1	0	3
Лук зеленый (перо)	5	1	0	0	0
Вода, бутилированная, в общем	500	0	0	0	0
Итого	805	192	15	4	23

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад полугорький	15	82	0	5	7
чай черный без сахара	250	2	0	0	0
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности	50	27	1	1	2
Итого	315	111	2	6	11

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хек	50	43	8	1	0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	140	141	5	1	26
Масло подсолнечное	5	45	0	5	0
Капуста белокочанная, квашеная	50	11	0	0	1
Вода, бутилированная, в общем	500	0	0	0	0
Итого	745	240	15	7	27

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1%	200	80	6	2	8
Итого	200	80	6	2	8
Итого за день	3018	1259	81	42	131

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина 164/68----65,7----59 17.04.2018 11:04

оооо! у вас уже зелень, красота! у нас еще все в сугробах.

Юлия Муханева 17.04.2018 11:08

Ирина, Да дождались наконец-то тепла. На градуснике сегодня +15, красота С улыбкой

Ирина 164/68----65,7----59 17.04.2018 11:47

Юлия Муханева, у нас + 7, но кругом горы снега и лужи-озера

Юлия Муханева 17.04.2018 11:51

Ирина, а где вы проживаете?

Ирина 164/68----65,7----59 17.04.2018 11:52

Юлия Муханева, Архангельск)))

Юлия Муханева 17.04.2018 11:58

А, тогда понятно. ))
Я бы не смогла жить там, где очень холодно. Теплолюбивая очень.
Мы из Днепра. Здесь весна приходит рано и так же рано начинается лето Ах!

Ирина 164/68----65,7----59 17.04.2018 12:00

Юлия Муханева, да вот меня то и дело посещает мысль, что я живу не там, где должна бы жить Лопну от смеха!

Хочу в тепло... Но опять же боюсь всяких змей и жужелиц, которые обитают в более теплых регионах.

Юлия Муханева 17.04.2018 12:06

Разделяю ваши фобии, но все равно люблю теплые края. Посещает временами мысль перебраться еще южнее))). На Крым засматриваюсь, а там еще и скорпионы имеются)).

Ирина 164/68----65,7----59 17.04.2018 12:08

Юлия Муханева, беееее!меня прямо трясет при мысли об этих ползучих, прыгучих, летающих... Тут у нас только комары да мошки. Ну медведи и волки еще Широкая улыбка

Юлия Муханева 17.04.2018 12:10

Ирина, везде своя прелесть Лопну от смеха!

Юлия Муханева 17.04.2018 14:23

Тамара Леонова, Большущее тебе спасибо, Тома! Поцелуй

Да, эт мы всей семьей. Муж любимый, малая и старшая - уже невеста)), красопеты Смущаюсь

.
А рацион, дак праздники таких дел наделали, просто ужас. Давно такой расслабухи не было Удивленно

. вот те и устаканился рацион. Еще и сахар опять поднялся, буду теперь в норму приводить. Короче, погуляли, так погуляли))).

Милюха 17.04.2018 14:30

Хорошие, позитивные фото! Вы симпатичная женщина и хорошо выглядите! А все трудности с правильным питанием, это временно, все наладится. Рацион у Вас нормальный, с дефицитом и шоколаду место нашлось.

Юлия Муханева 17.04.2018 14:38

Милюха, спасибо, вам за теплые слова. Дарю цветочек