Светланушка

Блог Кулинарная книга База продуктов

Светланушка

27.09.2025 09:17

Салат `Берег моря`

Калорийность - 70.2 кКал; белки - 4.7 г; жиры - 3.6 г; углеводы - 4.5 г на 100 г.

Ингредиенты

Сельдь атлантическая жирная (Припускание)	135 г
Лук репчатый (Мытьё, нарезка)	52 г
Морская капуста (ламинария) свежая (Варка без слива)	110 г
Горошек зеленый. Консервы	240 г
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка)	141 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Количество порций

Время приготовления: 10 мин

Время дополнительного приготовления: 3 мин

Описание

Очень захотелось морской капусты, а еще сельдь посолила. Решила смиксовать ☺️ получилось очень вкусно и полезно. А готовится на раз два. Рекомендую ?

Пошаговая инструкция

Шаг 1.

Высыпаем из банок: морскую капусту, горошек. Мелко нарезаем лук

Шаг 2.

Сельдь и перец нарезаем кубиком

Шаг 3.

Все объединяем. Соль и заправка не требуются. Салат сочный, хрустящий

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	70.2 кКал	4.17%
	Белки	4.7 г	6.18%
	Жиры	3.6 г	6.43%
	Углеводы	4.5 г	2.05%
	Пищевые волокна	2.4 г	12%
	Вода	83.4 г	3.67%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

10.2%

b-car

11%

В1

5.3%

4.8%

Холин

4.4%

6.5%

10%

2.5%

B12

63.3%

57.1%

52.8%

3.8%

2.2%

вит.К

14.6%

9.9%

Калий

11.2%

2.5%

48%

10%

17.1%

9.3%

8.7%

17.3%

194%

98.2%

7.7%

12.2%

8.8%

12.3%

15.7%

6.1%

Алекс 27.09.2025 09:24

Интересный салатик. Обязательно попробую, но добавлю ещё порезанное отварное яйцо.

Светланушка 27.09.2025 09:29

Алекс, приветствую. Здорово, что салат пришелся по вкусу 🙋

Ари 27.09.2025 09:35

И мне приглянулся! Очень интересный! Попробую обязательно! 👍

Алекс 27.09.2025 09:36

Светланушка, ну, я ещё не пробовал приготовить, хотя уже представляю себе его вкус.

Светик_015 27.09.2025 09:39

Светланушка 27.09.2025 09:40

Ари, приветствую! Делитесь своими впечатлениями 💫

Светланушка 27.09.2025 09:40

Алекс, 👏

Светланушка 27.09.2025 09:41

Светик_015, 😻

Наталья 01.10.2025 13:48

Алекс, и морковку вареную...

Ольга Доможирова 03.10.2025 11:01

Так сельдь все же не припускаем, а берем соленую? 🤔

Светланушка 03.10.2025 11:05

Ольга Доможирова, приветствую 🌹 да, сельдь соленая, соль не добавляю в салат

АЛЕСЯ 03.10.2025 11:27

Супер, надо попробовать такой берег моря. И да, я тоже всё что ем вместе с солёной рыбой не солю. Но тут в салате очень видимо много овощного гарнира, что возможно кому то захочется подсолить.

Светланушка 03.10.2025 11:36

АЛЕСЯ, приветствую 🖖 здорово, что хочется такого берега , делитесь впечатлениями ✊