Светланушка
20.09.2025 17:14
Салат `морской бриз`
Калорийность - 84.7 кКал; белки - 8.9 г; жиры - 2.8 г; углеводы - 5.3 г на 100 г.
Ингредиенты
| Креветка, все виды, приготовленная на пару | 141 г |
| Кальмар (Припускание) | 76 г |
| Лук репчатый (Мытьё, нарезка) | 68 г |
| Кукуруза, консервы | 250 г |
| Яйцо куриное (Варка) | 3 Штука |
| Морская капуста (ламинария) свежая (Варка без слива) | 117 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 15 мин
Время дополнительного приготовления: 15 мин
Описание
Захотелось морской капусты , быстро и очень вкусно готовлю салат ?
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Отдайте кипятком кальмара, дайте ему постоять 3-5 минут. И
повторите процедуру 2-3 раза. Кальмар получится нежным
Шаг 2.
Отварите креветок (если они не варено-мороженные)
Шаг 3.
Подготовьте все ингредиенты : морскую капусту, кукурузу, лук и яйца
Шаг 4.
Смешайте все ингредиенты : добавьте кальмара и креветок. Украсьте ?
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 84.7 кКал | 5.03% | |
| Белки | 8.9 г | 11.71% | |
| Жиры | 2.8 г | 5% | |
| Углеводы | 5.3 г | 2.42% | |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 2.5% | |
| Вода | 81.1 г | 3.57% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
15
A
7.5%
b-car
0.8%
В1
3.1%
B2
6.7%
Холин
17%
B5
12.7%
B6
5.3%
B9
4.8%
B12
21.6%
C
2.7%
D
4.4%
E
5.6%
H
8.7%
вит.К
8.2%
PP
10.5%
Калий
11%
Ca
5.1%
Si
16.6%
Mg
11%
Na
31%
P
16.5%
Cl
8.1%
Fe
17.2%
I
186%
Co
115%
Mn
4.3%
Cu
21.8%
Mo
3.1%
Se
33.6%
F
1.2%
Cr
2%
Zn
8.5%
2
3
Алин@
20.09.2025 17:46
Хороший салат, странно, что йода мало ( морская капуста, кальмар,
креветки))🌹🌹🌹🤔
Светланушка
20.09.2025 18:05
Алин@,
да, салат вкусный, сочный, даже заправка маслом и соль не
потребовались. Возможно , я неправильно выбрала водоросли?
Алин@
20.09.2025 18:07
Светланушка, возможно🌝
Новые рецепты
Котлетки
149.9
14.9
5.6
9.9
13
Манник
310.3
7.2
15.3
36
2
Оладьи Печень+Грибы+Кабачок
210.7
13.8
4.5
37
13
Интересные блоги
10-09-2025
Дневник питания за 10.09.2025
Сегодня меня обуял исследовательский пыл, и ёжики ...
18-09-2025
Нормы белка
Может мне кто-нибудь аргументированно объяснить - ...
16-09-2025
Дневник питания за 16.09.2025
Вчера доварила и закатала яблочное варенье из анто...
Лучшие рационы
