Светланушка
30.08.2025 09:32
Тортини из цветной капусты с творогом
Калорийность - 91.9 кКал; белки - 9.4 г; жиры - 3 г; углеводы - 6.5 г на 100 г.
Ингредиенты
| Цветная капуста (Запекание) | 350 г |
| Творог 5% жирности (Запекание) | 150 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 1 Штука |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное (Запекание) | 50 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 20 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 30 мин
Время дополнительного приготовления: 20 мин
Описание
Легкие, нежные на вкус! Готовить лучше в силиконовой форме (проще
вынимать)
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Отварите цветную капусту. Пробейте ее в блендере. Соль по вкусу
Шаг 2.
Замесите тесто из творога , молока и яиц. Добавьте капусту
Шаг 3.
Выложите в маленькие формочки. У меня для кексов. Запекать при
температуре 180 градусов 30 минут
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 91.9 кКал | 5.46% | |
| Белки | 9.4 г | 12.37% | |
| Жиры | 3 г | 5.36% | |
| Углеводы | 6.5 г | 2.97% | |
| Пищевые волокна | 1.5 г | 7.5% | |
| Вода | 76.6 г | 3.37% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
9
A
3.9%
b-car
0.5%
В1
5.1%
B2
10.2%
Холин
13.8%
B5
14.4%
B6
7.7%
B9
4.6%
B12
14.9%
C
24.6%
D
2.1%
E
1.8%
H
10.8%
вит.К
8.9%
PP
10.8%
Калий
7.3%
Ca
7.9%
Si
37.4%
Mg
5.1%
Na
2.6%
P
15.4%
Cl
2.6%
Fe
6.7%
I
3.8%
Co
17.3%
Mn
5.3%
Cu
5.6%
Mo
11.1%
Se
21.1%
F
0.4%
Cr
3.6%
Zn
3.8%
3
Лучшие рационы
2025-11-16
Калорийность: 1214 кКал
2025-11-18
Калорийность: 1302 кКал
2025-11-15
Калорийность: 1401 кКал
Новые рецепты
Оладьи из шпината с лососем
125.9
7.9
5.7
8.9
11
Американский `картофельный` салат с кольраби
100
3.8
7.3
4.8
9
Паэлья с креветками
101.7
7.7
2.6
11.4
13
Интересные блоги
