Сырная запеканка с цветной капустой и томатами

Калорийность - 149.2 кКал; белки - 16.1 г; жиры - 5.7 г; углеводы - 7.7 г на 100 г.

Ингредиенты

Творог 5% жирности (Запекание)	470 г
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное (Запекание)	50 г
Яйцо куриное (Запекание)	1 Штука
Цветная капуста (Запекание)	177 г
Чеснок (Запекание)	10 г
Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание)	50 г
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	55 г
Помидор (томат), грунтовый (Запекание)	70 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Количество порций

Время приготовления: 45 мин

Время дополнительного приготовления: 20 мин

Описание

Вкуснейшая запеканка С томатами, цветной капустой и сыром. Аромат и вкус восхитительный 👏

Пошаговая инструкция

Шаг 1.

цветную капусту разберите на соцветия. Отварите в подсоленной воде 5-6 минут. Отбросьте на дуршлаг. Отдайте холодной водой.

Шаг 2.

Помидоры отделите от семечек. Мелкая порежте

Шаг 3.

Замесите тесто: творог, молоко, яйца, мука, сыр, чеснок (натрите на терке). Добавьте овощи и запекайте в духовке 45-50 минут при температуре 180градусов

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	149.2 кКал	8.86%
	Белки	16.1 г	21.18%
	Жиры	5.7 г	10.18%
	Углеводы	7.7 г	3.52%
	Пищевые волокна	0.8 г	4%
	Вода	66.7 г	2.93%