Светланушка
16.08.2025 09:26
Риет с кетой
Калорийность - 79.4 кКал; белки - 8.1 г; жиры - 2.6 г; углеводы - 5.2 г на 100 г.
Ингредиенты
| Кета, приготовленная на жару | 177 г |
| Перец сладкий зеленый (Запекание) | 352 г |
| Помидор (томат), грунтовый (Запекание) | 340 г |
| Морковь (Запекание) | 90 г |
| Лук репчатый (Мытьё, нарезка) | 47 г |
| Чеснок (Мытьё, нарезка) | 17 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Сок лимонный | 20 г |
| Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 60 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 30 мин
Время дополнительного приготовления: 50 мин
Описание
Этот вариант риета получился лучше, чем с копченой скумбрией. более
сочный! Половину съедим. Половину в заморозку.
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Разделайте рыбу, мелко порубите
Шаг 2.
Запеките овощи. Остудите. Нарежьте. Добавьте к рыбе
Шаг 3.
Дополните сыром, посолите, поперчите, сбрызните лимонным соком
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 79.4 кКал | 4.71% | |
| Белки | 8.1 г | 10.66% | |
| Жиры | 2.6 г | 4.64% | |
| Углеводы | 5.2 г | 2.37% | |
| Пищевые волокна | 1.8 г | 9% | |
| Вода | 81.5 г | 3.59% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
12
A
41.9%
b-car
42.1%
В1
4.6%
B2
6.7%
Холин
1.2%
B5
7%
B6
13.6%
B9
2%
B12
27.9%
C
34.4%
D
0.5%
E
3.9%
H
1.5%
вит.К
5.7%
PP
14.1%
Калий
12.7%
Ca
5.8%
Si
16.6%
Mg
5.7%
Na
7.5%
P
16%
Cl
6.6%
Fe
4.7%
I
1.5%
Co
38.6%
Mn
8.4%
Cu
11.3%
Mo
7.3%
Se
18.8%
F
0.4%
Cr
10.3%
Zn
6.2%
2
1
Светлана
16.08.2025 10:44
Напишите как попробуете после заморозки, очень интересует эта тема
