Светланушка
09.08.2025 09:00
Бутер с рыбным риетом
Калорийность - 125.3 кКал; белки - 11 г; жиры - 3.8 г; углеводы - 11.1 г на 100 г.
Ингредиенты
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) | 30 г |
| Риет с копченой рыбой | 50 г |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) | 40 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 2 мин
Время дополнительного приготовления: 1 ч
Описание
Полезный, простой, быстрый перекус
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Приготовьте риет с рыбой. Выложу отдельный рецепт
Шаг 2.
Положите кружок томатов
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 125.3 кКал | 7.44% | |
| Белки | 11 г | 14.47% | |
| Жиры | 3.8 г | 6.79% | |
| Углеводы | 11.1 г | 5.07% | |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 4.5% | |
| Вода | 67.9 г | 2.99% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
19
A
9%
b-car
7.2%
В1
7.9%
B2
6.1%
Холин
6.1%
B5
10.3%
B6
11.5%
B9
4.2%
B12
85.3%
C
10.9%
D
32%
E
6.8%
H
2.2%
вит.К
4%
PP
17.9%
Калий
9.8%
Ca
6.8%
Si
11.7%
Mg
9.6%
Na
65.1%
P
22.7%
Cl
56%
Fe
9.6%
I
7%
Co
420%
Mn
23.5%
Cu
14.2%
Mo
19.7%
Se
22.1%
F
7.2%
Cr
27.3%
Zn
7.3%
Интересные блоги
05-08-2025
Работает ли подсчёт калорий, если не вся пища усва...
Вопрос об усвояемости пищи часто вызывает сомнения...
01-08-2025
Дневник питания и тренировок за 31.07.2025
Калораж пока урезается с трудом. На 1700 уже начин...
03-08-2025
Эксперимент набирает обороты .
Вчера вместо ужина ...
Новые рецепты
Хлебный ржано- гречневый
187.4
9.7
4
26.8
8
Боул с лососем и киноа
155.8
7.6
8.8
9.4
6
Булочка ?
233.4
15.5
14.2
6.7
12
Лучшие рационы
