Дневник питания за 19.07.2025

Приветствую!

Дело плохо... Совсем не сдвинулась за месяц. Вернее если глянуть график веса, то он гулял в пределах 1 кг.
Посмотрела свой отчет... 25% дневников не заполнено. Это очень плохо для анализа.
И еще настройки перестали соответствовать изменению веса. Отчет показывает, что по изменению веса суточная потребность 700 ккал 🤷

SOS... 🆘 sos

P.s. все мысли о еде, как когда чего, сколько ... А может не надо?! 🤔

Жду ваши советы, поддержку, можно и мягкого пенделя дать 🤣

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	35	137.2	12.5	8.8	1.1
Сдоба выборгская с маком	66	200.6	5	3.4	36.6
цикорий	200	13.4	0.4	0	3
Итого	301	351	17	12	40

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	24	157.4	3.9	14.6	2.7
Итого	24	157	3	14	2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Индейка, темное мясо с кожей	75	124.5	14.9	6.7	0.1
Борщ летний с кабачком и говядиной	1	107.6	8	5.2	7.6
Огурцы помидоры	200	33.2	1.8	0.2	6.6
Горчичное масло	5	44.9	0	5	0
Цинк	1	0	0	0	0
Селен	1	0	0	0	0
Баранки сдобные	8	27.8	0.7	0.6	4.8
Tuc Cheese	4	19.9	0.3	0.9	2.5
Шоколад сладкий	20	110	0.6	6.8	11.5
Итого	714	468	26	25	33

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бублики, украинские с маком	105	331.8	8.5	6.5	58.8
Итого	105	331	8	6	58

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис	100	110.2	2.3	0.3	24.5
Котлеты рыбные	1	89.1	9.1	3.2	5.9
Халва подсолнечная ванильная	108	557.5	12.5	32.1	58.3
Итого	268	756	23	35	88
Итого за день	1412	2065	80	94	224