Светланушка
22.05.2024 15:53
Свекла с сыром и орехами
Калорийность - 142.9 кКал; белки - 5 г; жиры - 10.1 г; углеводы - 8.1 г на 100 г.
Ингредиенты
| Свекла (Варка в кожуре) | 500 г |
| Сыр рикотта 10,2% жирности, из цельного молока, м.д.ж. 41% в сух. в-ве | 230 г |
| Салат (латук) (Мытьё, нарезка) | 75 г |
| Грецкий орех | 100 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 15 мин
Время дополнительного приготовления: 35 мин
Описание
Полезный, дессертный салат. Много витаминов
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Отварите свеклу и нарежьте ее кубиком
Шаг 2.
Объедините свеклу с сыром. Добавьте зелень
Шаг 3.
Измельчите орехи и добавьте их в салат
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 142.9 кКал | 8.49% | |
| Белки | 5 г | 6.58% | |
| Жиры | 10.1 г | 18.04% | |
| Углеводы | 8.1 г | 3.7% | |
| Пищевые волокна | 2.3 г | 11.5% | |
| Вода | 73.6 г | 3.24% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
16
A
6.9%
b-car
3.3%
В1
4.7%
B2
7.2%
Холин
2.8%
B5
7%
B6
8.6%
B9
4.9%
B12
7%
C
6.4%
D
0.5%
E
3.3%
H
1%
вит.К
9.7%
PP
4.4%
Калий
11.7%
Ca
9.8%
Si
167%
Mg
8.7%
Na
4%
P
13.6%
Cl
1.2%
Fe
6.1%
I
3.1%
Co
23.2%
Mn
31.6%
Cu
15.6%
Mo
9.4%
Se
4.5%
F
2.3%
Cr
22.1%
Zn
6%
5
