Дневник питания за 22.02.2024

Прекрасный денечек! Вкусная трапеза! Сытно и разнообразно🥕

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	130	188.5	27.3	6.5	3.9
кофе	200	44.6	3	3.2	1
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	26	52.3	1.8	0.3	10.3
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	29	76.6	5.7	5.7	0.4
Миндаль	3	18.3	0.6	1.6	0.4
Фундук	3	19.5	0.5	1.8	0.3
Кешью	3	18	0.6	1.5	0.7
Грецкий орех	3	19.7	0.5	1.8	0.3
Подсолнечник, семечки, сушеные	5	29.2	1	2.6	0.6
Тыквенные семечки, сушеные	5	28	1.5	2.5	0.2
Арахис	5	27.6	1.3	2.3	0.5
Итого	412	522	43	29	18

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Дайкон, репа, капуста	100	29.7	1.4	0.2	5.2
Льняное масло холодного отжима	4	35.4	0	4	0
Уксус винный, красный	5	1	0	0	0
Борщ с уткой и перловкой	300	120	8.1	5.7	9
Скумбрия	80	163	15.3	11.3	0
Итого	489	349	24	21	14

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречка с печенью и фасолью	200	195.6	15.8	5.2	21
Лимон	10	3.4	0.1	0	0.3
Имбиря корень сырой	1	0.8	0	0	0.2
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
Чай черный байховый (сухая заварка)	1	1.5	0.2	0.1	0.1
Вода водопроводная, городская	1500	0	0	0	0
Итого	1717	217	16	5	25
Итого за день	2978	1414	99	70	91