Светланушка
20.02.2024 15:15
Перловка с овощами
Калорийность - 71.3 кКал; белки - 2.2 г; жиры - 1.6 г; углеводы - 11.9 г на 100 г.
Ингредиенты
| Перловая крупа (Варка без слива вязкая) | 200 г |
| Вода водопроводная, городская | 600 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Морковь (Жарка) | 237 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 120 г |
| Подсолнечное масло | 20 г |
| Репа (Жарка) | 270 г |
| Фасоль стручковая (Жарка) | 200 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 30 мин
Время дополнительного приготовления: 30 мин
Описание
Очень полезная каша с овощами. Отличный гарнир
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Почистите овощи, нашинкуйте и обжарьте на растительном масле
Шаг 2.
Отварите крупу, промойте
Шаг 3.
Объедините крупу с овощами и потушите 3-5 мин
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 71.3 кКал | 4.23% | |
| Белки | 2.2 г | 2.89% | |
| Жиры | 1.6 г | 2.86% | |
| Углеводы | 11.9 г | 5.43% | |
| Пищевые волокна | 2.5 г | 12.5% | |
| Вода | 80.4 г | 3.54% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
8
A
34.2%
b-car
37%
В1
2.6%
B2
2.7%
Холин
2.1%
B5
3.1%
B6
4.4%
B9
1.4%
B12
~
C
4.5%
D
~
E
5.9%
H
0.4%
вит.К
3.2%
PP
4.6%
Калий
5.3%
Ca
2.8%
Si
42.5%
Mg
4.6%
Na
6.9%
P
8.5%
Cl
6.1%
Fe
3.8%
I
0.5%
Co
12.5%
Mn
8%
Cu
8.5%
Mo
8.1%
Se
9.2%
F
1.4%
Cr
4.7%
Zn
2.7%
4
Интересные блоги
07-11-2025
Крик о помощи. Как вы снимаете стресс?
Оставляйте идеи и собственные наблюдения, пожалуйс...
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
Лучшие рационы
2025-11-14
Калорийность: 1098 кКал
2025-11-05
Калорийность: 1320 кКал
2025-11-15
Калорийность: 1401 кКал
Новые рецепты
