Светланушка
30.01.2024 12:00
Дневник питания за 30.01.2024
Приветствую! Вот такой простой набор продуктов и вкусно и полезно.
Продолжаю стремиться к 100 🎉
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшеничная на молоке |
185
|
188.3 | 8.1 | 4.3 | 28.9 |
| Миндаль |
3
|
18.3 | 0.6 | 1.6 | 0.4 |
| Фундук |
3
|
19.5 | 0.5 | 1.8 | 0.3 |
| Кешью |
3
|
18 | 0.6 | 1.5 | 0.7 |
| Грецкий орех |
3
|
19.7 | 0.5 | 1.8 | 0.3 |
| Макадамия, орех |
3
|
21.5 | 0.2 | 2.3 | 0.2 |
| Подсолнечник, семечки, сушеные |
5
|
29.2 | 1 | 2.6 | 0.6 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
5
|
28 | 1.5 | 2.5 | 0.2 |
| Арахис |
5
|
27.6 | 1.3 | 2.3 | 0.5 |
| Итого | 215 | 370 | 14 | 20 | 32 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Дайкон, репа, капуста |
100
|
29.4 | 1.4 | 0.2 | 5 |
| Суп с сердцем и фасолью |
300
|
74.4 | 7.2 | 3 | 4.5 |
| Свинина, вырезка (Жарка котлеты) |
100
|
120.3 | 18.4 | 5.1 | 0 |
| Груша |
200
|
94 | 0.8 | 0.6 | 20.6 |
| Льняное масло холодного отжима |
4
|
35.4 | 0 | 4 | 0 |
| Уксус винный, красный |
5
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 709 | 354 | 27 | 12 | 30 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ряженка 4,0% жирности |
300
|
201 | 8.4 | 12 | 12.6 |
| Мандарин |
200
|
76 | 1.6 | 0.4 | 15 |
| Итого | 500 | 277 | 10 | 12 | 27 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста с репой и фасолью |
180
|
84.1 | 3.4 | 3.2 | 10.4 |
| Пикша (Жарка) |
96
|
56.1 | 13.4 | 0.3 | 0 |
| Чай черный байховый (сухая заварка) |
1
|
1.5 | 0.2 | 0.1 | 0.1 |
| Лимон |
10
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Имбиря корень сырой |
2
|
1.6 | 0 | 0 | 0.3 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Вода водопроводная, городская |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1794 | 163 | 17 | 3 | 15 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Какао |
200
|
142.2 | 8 | 7.6 | 10.2 |
| Итого | 200 | 142 | 8 | 7 | 10 |
| Итого за день | 3418 | 1306 | 77 | 57 | 115 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
2
Дмитрий
30.01.2024 15:33
Приятный и полезный ореховый микс 👍
Светланушка
30.01.2024 15:49
Дмитрий,
даааа ☺ в выходные съездила на склад орехов, купила целый рюкзак
орехов и сухофруктов с семечками 🎉
Интересные блоги
08-11-2025
Дневник питания за 07.11.2025
Если кому-то интересно продолжение про мою знакому...
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
13-11-2025
Горжусь собой! Вчера, в офисный день, магическим о...
Новые рецепты
Торт морковный с кремом из крем-чиза
258.2
7.5
13.7
25.8
5
Паэлья с креветками
101.7
7.7
2.6
11.4
13
Грудка индейки с шампиньонами
128.4
15.4
6.3
1.5
11
Лучшие рационы
