Светланушка
25.01.2024 10:54
Дневник питания за 25.01.2024
О! Чудо дианое 😍 впервые набрала норму цинка , а сколько я его
искала... И немного новых рецептом в помощь 🎉
Всем желаю достижения целей!
Всем желаю достижения целей!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Подсолнечник, семечки, сушеные |
10
|
58.4 | 2.1 | 5.1 | 1.1 |
| Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
| Итого | 120 | 268 | 24 | 16 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневый с сердцем и фасолью |
300
|
87.9 | 7.5 | 3 | 7.5 |
| Сельдь тихоокеанская, приготовленная на жару |
55
|
137.5 | 11.6 | 9.8 | 0 |
| Морская капуста с креветками и шпинатом |
150
|
138.8 | 12.2 | 8.3 | 3.3 |
| Ржаные отруби |
20
|
22.8 | 2.4 | 0.7 | 1.7 |
| Апельсин |
150
|
64.5 | 1.4 | 0.3 | 12.2 |
| Итого | 675 | 451 | 35 | 22 | 24 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, сладкий |
300
|
261 | 15 | 9.6 | 25.5 |
| Яблоко |
180
|
84.6 | 0.7 | 0.7 | 17.6 |
| Итого | 480 | 345 | 15 | 10 | 43 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречка с печенью и фасолью |
180
|
175.5 | 14.2 | 4.7 | 18.9 |
| Имбиря корень сырой |
2
|
1.6 | 0 | 0 | 0.3 |
| Чай черный байховый (сухая заварка) |
1
|
1.5 | 0.2 | 0.1 | 0.1 |
| Лимон |
10
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Вода водопроводная, городская |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1693 | 182 | 14 | 4 | 19 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Какао |
200
|
142.2 | 8 | 7.6 | 10.2 |
| Итого | 200 | 142 | 8 | 7 | 10 |
| Итого за день | 3168 | 1389 | 97 | 61 | 102 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
6
Майя
25.01.2024 11:14
Чем набрали?
Светланушка
25.01.2024 11:20
Майя, в
рационе все продукты
последнее,
что помогло войти в норму - какао. Но я его употребляю редко
последнее,
что помогло войти в норму - какао. Но я его употребляю редко 
Ольга Анатольевна
25.01.2024 16:19
Из животных продуктов набрали цинк, посмотрела. Добрый вечер
Свет.
Светланушка
25.01.2024 17:17
Ольга,
привет, Оленька 🌹 хорошего дня 👍
Надежда
25.01.2024 17:51
Я подумала что какао это сухой парашок и удивилась как можно
столько съесть. Надо и мне какао выпить, как раз на работе стоит
без дела.
Светланушка
25.01.2024 18:25
Надя
Король, 😂 это мой готовый напиток. Добавила в рецепты, чтобы не
пересчитывать . идея выпить какао хороша и полезна 😋
Новые рецепты
Морковный кекс с орехами
331.6
8.5
16.1
38.3
7
Каша из цельной овсянки
162.5
5.8
2.9
28.3
9
Гороховый суп пюре
41.2
3.5
0.5
5.7
12
Интересные блоги
07-11-2025
Крик о помощи. Как вы снимаете стресс?
Оставляйте идеи и собственные наблюдения, пожалуйс...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
07-11-2025
Не потратила лишних х калорий на кекс, кот обломал...
🎯 День Х настал!
Вы же помните мой план — сделать ...
Лучшие рационы
