Светланушка
09.01.2024 15:53
Дневник питания за 09.01.2024
Вот неплохо у меня получилось с рационом , продукты все простые и
доступные
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшеничная на молоке |
311
|
316.6 | 13.7 | 7.2 | 48.5 |
| кофе |
200
|
44.6 | 3 | 3.2 | 1 |
| Хурма |
160
|
107.2 | 0.8 | 0.6 | 24.5 |
| Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
| цикорий |
200
|
13.4 | 0.4 | 0 | 3 |
| Итого | 881 | 546 | 19 | 17 | 77 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сайра консервированная с фасолью |
300
|
107.4 | 6 | 6 | 7.2 |
| Капуста с репой и кукурузой |
100
|
36.5 | 1.9 | 0.2 | 6.3 |
| Уксус винный, красный |
5
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечное масло |
4
|
36 | 0 | 4 | 0 |
| Сельдь атлантическая жирная |
27
|
67 | 4.8 | 5.3 | 0 |
| Свинина мясная (Запекание) |
66
|
223.9 | 9 | 20.9 | 0 |
| Итого | 502 | 471 | 21 | 36 | 13 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ацидофилин 3,2% жирности сладкий |
250
|
192.5 | 7 | 8 | 21.5 |
| Груша |
200
|
94 | 0.8 | 0.6 | 20.6 |
| Итого | 450 | 286 | 7 | 8 | 42 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречка с говяжей печенью |
170
|
164.7 | 13.9 | 2.9 | 20.4 |
| Лимон |
35
|
11.9 | 0.3 | 0 | 1.1 |
| Мед пчелиный |
20
|
65.6 | 0.2 | 0 | 16.1 |
| Имбиря корень сырой |
2
|
1.6 | 0 | 0 | 0.3 |
| Чай |
750
|
5.2 | 0.8 | 0 | 0 |
| Итого | 977 | 249 | 15 | 2 | 37 |
| Итого за день | 2810 | 1554 | 64 | 65 | 171 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
1
Светланушка
09.01.2024 16:06
А почему мзр считает что в рационе БАДы?
Новые рецепты
Овсяно-сырник без сахара
121.3
9.4
5.7
7.9
8
Торт морковный с кремом из крем-чиза
258.2
7.5
13.7
25.8
5
Шарлотка
202.4
6.6
5
32.8
4
Интересные блоги
07-11-2025
Дневник питания за 06.11.2025
Третий день голодания на воде проходит вполне норм...
07-11-2025
Крик о помощи. Как вы снимаете стресс?
Оставляйте идеи и собственные наблюдения, пожалуйс...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
Лучшие рационы
