Светланушка
12.12.2021 10:27
Краснокачанная капуста с фасолью
Калорийность - 103 кКал; белки - 3.6 г; жиры - 5.7 г; углеводы - 7.5 г на 100 г.
Ингредиенты
| Капуста краснокочанная (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 240 г |
| Фасоль белая, зрелые семена, консервированная | 200 г |
| Морковь (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 141 г |
| Лук репчатый | 32 г |
| Сельдерей (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 161 г |
| Сок лимонный | 9 г |
| Подсолнечное масло | 21 г |
| Кунжут | 30 г |
| Семена льна | 30 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 15 мин
Описание
Зимний салат, простой и сытный, с большим количеством клетчатки.
Цена 8,45 руб/100 гр
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Подготовьте овощи. Если фасоль не консервированная, то отварите
заранее, чтобы остыла
Шаг 2.
Все ингредиенты нарежьте или натрите в терку, добавьте соль по
вкусу, заправьте лимонным соком и маслом
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 103 кКал | 6.12% | |
| Белки | 3.6 г | 4.74% | |
| Жиры | 5.7 г | 10.18% | |
| Углеводы | 7.5 г | 3.42% | |
| Пищевые волокна | 3.6 г | 18% | |
| Вода | 77.6 г | 3.41% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
17
A
52%
b-car
56.2%
В1
10.1%
B2
3.8%
Холин
2.2%
B5
5.6%
B6
7.1%
B9
7.9%
B12
~
C
25.8%
D
~
E
10.2%
H
2.2%
вит.К
15.9%
PP
4.7%
Калий
14.1%
Ca
11.3%
Si
64.6%
Mg
16.1%
Na
26.7%
P
12.9%
Cl
15.7%
Fe
11.1%
I
1.7%
Co
8.2%
Mn
19.1%
Cu
17.5%
Mo
7.7%
Se
4.9%
F
0.3%
Cr
2.4%
Zn
7.9%
7
Лучшие рационы
2025-11-16
Калорийность: 1214 кКал
2025-11-14
Калорийность: 1098 кКал
2025-11-18
Калорийность: 1302 кКал
Интересные блоги
19-11-2025
Мы все немножко манул Тимофей
22-11-2025
Ачивка
Дальше только повторы, хотя и обещают доработать б...
18-11-2025
Дневник питания за 17.11.2025
Доброе утро, погода дождливая, но находила около 7...
Новые рецепты
