Светланка
08.11.2021 22:07
и снова... интуитивное питание
всем привет!
еще немного об интуитивном питании... сейчас больше практических азов для перехода на интуитивное питание, но мне все также кажется что эксперт скорее учит адекватным пищевым привычкам, которые в итоге приводят к стабилизации веса, чем открывает сакральные знания о пищевом поведении
в скользь затронули влияние микробиоты кишечника на наш мозг, теории set point, settling point
автор методики рекомендует начать с дробного питания из 3-х основных приемов пищи и 3-х перекусов
не обошли стороной и методику подсчета калорий, спортивной булимии - как расстройстве пищевого поведения
как по-вашему? может ли типичный житель МЗР быть интуитивным едаком?
любители ссылок найдут полезную информацию по рекомендациям эксперта
всем любви
еще немного об интуитивном питании... сейчас больше практических азов для перехода на интуитивное питание, но мне все также кажется что эксперт скорее учит адекватным пищевым привычкам, которые в итоге приводят к стабилизации веса, чем открывает сакральные знания о пищевом поведении
в скользь затронули влияние микробиоты кишечника на наш мозг, теории set point, settling point
автор методики рекомендует начать с дробного питания из 3-х основных приемов пищи и 3-х перекусов
не обошли стороной и методику подсчета калорий, спортивной булимии - как расстройстве пищевого поведения
как по-вашему? может ли типичный житель МЗР быть интуитивным едаком?
любители ссылок найдут полезную информацию по рекомендациям эксперта
всем любви
4
42
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
08.11.2021 22:37
у меня рпп...и мне на оборот помогло уменьшение раз кушать, а не
увеличение до 6ти раз
Светланка
08.11.2021 22:39
★ Svetlana
Sergeevna ★ 
, если
послушать ролик, то в самом начале сказано, что интуитивное питание
не является методом лечения РПП 
, если
послушать ролик, то в самом начале сказано, что интуитивное питание
не является методом лечения РПП
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
08.11.2021 22:43
Светланка,ясно
mefody
08.11.2021 23:41
Классный ролик. Пошёл интуитить, bye-bye. 
Елена Матвеева
09.11.2021 09:27
Я уже 4 года на МЗР... у меня счет уже просто как привычка и все.
Но сейчас решила просто есть, как естся, и записывать. Моя мечта -
интуитивное питание.
Марина
09.11.2021 10:11
Я без подсчета не могу. Благодаря МЗР осознала, сколько лишнего
можно съесть. И борщ с хлебом куда полезней и по калориям лучше,
чем перекус "печенькой" условно.
ALF
09.11.2021 10:13
Елена
Матвеева, Вам осталось еще 4 года с МЗР. Мой мозг прожил 8 лет
с МЗР. Дневник питания перестал вести с 18.10.21. Заполняю только
дневник тренировок. Питание стабильное. При переедании тушка сильно
болеет. Поэтому нет перееданий. Сегодня отвес - 2 кг. С
весами вааще не заморачиваюсь. Прошлый месяц взвесился 2 раза, в
начале и конце месяца. Весы показали стабильность. Роста веса нет.
Это радует. Еще кайф ловлю. когда готовлю еду и ем без записи. Тут
С.Бронникова права, контроль мозгом питания, не тот вариант, совсем
другое. У меня мозг ест нужные продукты в нужном количестве, а это
и является интуитивным питанием.
Александра
09.11.2021 10:26
Марина,
согласна полностью!
Светланка
09.11.2021 12:59
Елена
Матвеева, интуитивное питание - это скорее набор здоровых
пищевых привычек. Думаю за 4 года Вы многому благодаря МЗР
научились 
Светланка
09.11.2021 13:05
Марина,
да, мзр отлично показывает рейтинг блюд и их анализ помогает
сбалансировать питание. Автор же говорит о том, что и конфеты можно
есть, особенно после еды их много никто не съест. Еще понравилась
фраза, что сытый человек на еду не срывается... как будто она не
видела людей с компульсивным перееданием... видимо не зря она
начала с того, что интуитивное питание не лечит РПП
Елена (имт 23.9)
09.11.2021 13:09
Думаю, интуитивное питание это высший пилотаж! Просто бросить
подсчёт и объявить его совсем не достаточно. Для моего случая если
оно и маячит на горизонте, то далече)))
Елена (имт 23.9)
09.11.2021 13:36
Светланка, Я читала несколько приличных
книг "Мой друг желудок" например. Там фишки, что исключает
полностью пустые продукты и мусор, учишься довольствоваться средней
порцией засчет эстетики, взращиваешь самооценку, повышает
активность. Все неизбежно упирается в долгосрочный труд. Пора
смириться)))
Светланка
09.11.2021 13:47
Елена,
согласна, что когда жизнь сосредоточена на еде то по неволе
начинаешь переедать. .. впрочем и большая жизненная активность не
дающая поесть во время приведет к последующему перееданию. По этому
нужно искать баланс и если для начала этими весами выступает МЗР,
то почему бы и нет... Главное развивать свои навыки и привычки и
тогда будут позитивные изменения. Хотя вот,например, надо мне
отрезать порцию рыбы... у меня прям наглядно получается... если я
подумаю о желаемом то отрежу на 50 гр больше, а стоит подумать
сколько размер порции и отрезают с погрешностью в 10 гр... прям
даже ловила момент, что нож передвигаю вдоль рыбы ))))
Зайчатина
09.11.2021 14:16
Не существует никакого "интуитивного питания". Миллионы лет
эволюции и естественного отбора в условиях нехватки жрачки
(стандартные условия для природы), именно поэтому у нас нет
никакого встроенного "счётчика калорий", есть только рецепторы
ротовой полости и желудка, чтобы уметь находить наиболее
энергоемкую и безопасную для употребления пищу.
Мираж
09.11.2021 14:34
Ну вот только встретила фразу об интуитивном питании подумала что
надо будет почитать восполнить пробел знаний а тут уже сразу вам
статья причём с обсуждениями спасибо!
Елена (имт 23.9)
09.11.2021 14:40
Светланка, Да, нелёгкая у нас судьба!)))
Я за контроль! Те кто могут без контроля, это те кто не имеет
проблем ни с весом, ни со здоровьем. Таких мало.
Светланка
09.11.2021 16:29
Зайчатина, вообще на тему потребляемых
калорий было достаточно много исследований. мне например
запомнилась про суп, который не уменьшался в объеме, т.к.
использовались сообщающиеся сосуды. практически все кто его ели не
смогли объективно оценить количество съеденной пищи.
и эксперимент с сытыми и голодными людьми, которые приходили на шведский стол. так вот те что были голодны интуитивно выбирали самую калорийную на столе пищу. а Вы говорите нет встроенных счетчиков калорий
про эволюцию и приспособление к дефициту жрачки согласна, сейчас мы впервые живет в изобилии дешевой еды, правда, нас пугают, что скоро еды не будет...
и эксперимент с сытыми и голодными людьми, которые приходили на шведский стол. так вот те что были голодны интуитивно выбирали самую калорийную на столе пищу. а Вы говорите нет встроенных счетчиков калорий
про эволюцию и приспособление к дефициту жрачки согласна, сейчас мы впервые живет в изобилии дешевой еды, правда, нас пугают, что скоро еды не будет...
Светланка
09.11.2021 16:35
Елена,
если про отсутствие проблем с весом согласиться можно, то вот
отсутствие контроля не равно отсутствие проблем со здоровьем...
ведь люди едят так как их научили и не факт, что у них получится
без помощника, типа МЗР, обеспечить 100%-ый рацион... у меня
например, даже с таким инструментом вечно не хватает
цинка 
я уже его
фанатка
я уже его
фанатка
ALF
09.11.2021 16:42
Светланка,Я ответил на пост Елены
Матвеевой. В 2014 году похудел на 42 кг. Вылечил поясницу ( 3 раза
в нед. силовые тренировки + 2 дня кардио). Отказался от горсти
таблеток, кот. питался долгие годы. С 2013 года ни разу не
болел ОРЗ, грипп и т.п. Разобрался как работает мое тело,
внутренние органы. Я знаю где и как у нас образуется наша энергия
на молекулярном уровне. Сейчас изучил весь кишечник до
пристеночного и молекулярного питания. В общем много чего
интересного есть в Сети.
Елена (имт 23.9)
09.11.2021 16:49
Светланка, Я сдавала анализ на цинк, у
меня его оказалось слишком много, хотя я не принимала.
Светланка
09.11.2021 16:56
Зайчатина, у тех что пришли сытыми
задание не отличалось от голодных пришлось
есть всем 
а на "стоп"
некоторые нажимают... стимулируя рвотный рефлекс, принимая
слабительные... 
но это
скорее срывать стопкран, чем во время остановится... а еще подумала
о том, что у многих людей после физ активности, растет
аппетит, чем не сигнал, что калорий мало?
пришлось
есть всем а на "стоп"
некоторые нажимают... стимулируя рвотный рефлекс, принимая
слабительные... но это
скорее срывать стопкран, чем во время остановится... а еще подумала
о том, что у многих людей после физ активности, растет
аппетит, чем не сигнал, что калорий мало?
Елена (имт 23.9)
09.11.2021 17:02
Светланка, Сдавала анализ на все важные
нутриенты, так как проблемы со здоровьем. Еще читаю одного блогера,
он топит против БАДов, страшилки всякие выкладывает. Без нужды
точно не стоит цинк принимать. Сама принимаю вит д и сейчас вит е
начала. Причем на д я сдаю анализ.
Елена (имт 23.9)
09.11.2021 17:23
Марина,
Мой муж тоже без лишнего веса и не считает калории, но он
взвешивается каждый день и знает, когда надо попридержать коней)
ALF
09.11.2021 18:46
Светланка, Сегодня этот вопрос и меня
очень интересует. Одним словом могу сказать только одно... все, что
происходит с нами в жизни, проходит через ЖКТ, а управляет этим
всем наша микробиота. Подробности в учебнике по физиологии
пищеварения. Кто этим интересуется все есть в Сети. А про тягу к
физиологии и др. мед. дисциплинам - это оттуда... из детства.
После школы мечтал поступать в мед. Жизнь сложилась так, что
поступил в Свердловское пожарно-техническое училище. Отслужил в
Пожарной охране 25 лет. На пенсии теперь отрываюсь по полной
программе. Благо, что Сеть позволяет это сделать.
Светланка
09.11.2021 18:55
ALF, про
микробиоту посматриваю иногда если ютуб подсунет, но специально
статьи не читаю... хотя была одна несколько лет назад любопытная, в
ней как раз говорилось о том, что кишечник - наш мозг! с тех пор и
любопытствую у всех кто темой интересуется, может поделятся
впечатляющими их знаниями...
пожарный это очень важная и опасная профессия, у меня родственники есть кто служили, и даже награждены за заслуги, в общем знаю не по наслышке о том, какая это тяжелая работа
пожарный это очень важная и опасная профессия, у меня родственники есть кто служили, и даже награждены за заслуги, в общем знаю не по наслышке о том, какая это тяжелая работа
Интересные блоги
11-06-2025
Дневник питания за 11.06.2025
Сон 5 часов 55 минут
Шаги 8532
Сегодня с подруго...
13-06-2025
У нас только одна, единственная жизнь, и она конеч...
Люди представляют каждый день своей жизни условно ...
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
Новые рецепты
Тефтели с рисом из говядины
160.3
17.3
4.9
10.6
6
Солянка мясная с куриной грудкой, бужениной и сырокопченым беконом
49.4
4
2.9
1.7
0
Клубнично-имбирный лимонад без сахара
7.5
0.1
1.3
13
Лучшие рационы
