Светланушка
04.11.2021 15:31
Кейл с авокадо
Калорийность - 125.9 кКал; белки - 2.9 г; жиры - 9.9 г; углеводы - 4.5 г на 100 г.
Ингредиенты
| Кале (кудрявая капуста, браунколь) | 53 г |
| Авокадо | 166 г |
| Свекла (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 130 г |
| Морковь (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 40 г |
| Редис (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 140 г |
| Зелень кориандра (кинза), сырая | 15 г |
| Укроп (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 15 г |
| Петрушка свежая (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 15 г |
| Лук репчатый | 44 г |
| Кунжут | 25 г |
| Семена льна | 25 г |
| Подсолнечное масло | 20 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 15 мин
Описание
Полезный кейл и авокадо - вкусные кампаньоны
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Натрите в терку овощи и авокадо
Шаг 2.
Порежте зелень
Шаг 3.
Смешайте все ингредиенты. Добавьте растительное масло, соль
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 125.9 кКал | 7.48% | |
| Белки | 2.9 г | 3.82% | |
| Жиры | 9.9 г | 17.68% | |
| Углеводы | 4.5 г | 2.05% | |
| Пищевые волокна | 4.4 г | 22% | |
| Вода | 76.3 г | 3.36% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
20
A
20.1%
b-car
24.8%
В1
9.7%
B2
5.8%
Холин
2.3%
B5
10.4%
B6
7.7%
B9
10%
B12
~
C
22.2%
D
~
E
14.1%
H
0.4%
вит.К
66.7%
PP
6.7%
Калий
14.2%
Ca
11.7%
Si
107%
Mg
14.3%
Na
14.8%
P
11.9%
Cl
12.5%
Fe
9.6%
I
2.5%
Co
17.2%
Mn
23.4%
Cu
22.6%
Mo
10.4%
Se
4.9%
F
0.6%
Cr
14.1%
Zn
8%
2
7
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
04.11.2021 15:41
я этого кейла(кале) в жизни у нас не видела
Ана-на
04.11.2021 16:04
В таком салате всегда много песка остаётся, сколько не промывай.
Или это наши умельцы его так выращивают. Уже даже не смотрю в его
сторону в магазине. А рецепт классный
Светланушка
04.11.2021 16:53
★ Svetlana
Sergeevna ★ 
, очень
полезная капусточка
все аминокислоты
в ней
, очень
полезная капусточка все аминокислоты
в ней
Светланушка
04.11.2021 16:58
Ана-на, в
этих листьях совсем нет песка. Даже не понимаю, почему Вам такой
попадался. Рада, что рецепт понравился
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
04.11.2021 17:05
Светланка,знаю
Валентина Николаевна
04.11.2021 17:19
Светланка, Спасибо за рецепт! Будет
возможность использовать капусту кале, а то уже планировала ее
курицам скормить. Еще не
убирала ее - стоит высокая красавица, больше метра точно.
Будет
возможность использовать капусту кале, а то уже планировала ее
курицам скормить. Еще не
убирала ее - стоит высокая красавица, больше метра точно.
Светланушка
04.11.2021 17:34
Валентина, на здоровье! ооооо! Как Вам
хорошо! Столько пользы под рукой!
