Светланка

Блог Кулинарная книга База продуктов

Светланка

04.11.2021 15:31

Кейл с авокадо

Калорийность - 125.9 кКал; белки - 2.9 г; жиры - 9.9 г; углеводы - 4.5 г на 100 г.

Ингредиенты

Кале (кудрявая капуста, браунколь)	53 г
Авокадо	166 г
Свекла (Холодная обработка (мойка, нарезка))	130 г
Морковь (Холодная обработка (мойка, нарезка))	40 г
Редис (Холодная обработка (мойка, нарезка))	140 г
Зелень кориандра (кинза), сырая	15 г
Укроп (Холодная обработка (мойка, нарезка))	15 г
Петрушка свежая (Холодная обработка (мойка, нарезка))	15 г
Лук репчатый	44 г
Кунжут	25 г
Семена льна	25 г
Подсолнечное масло	20 г
Соль поваренная пищевая	3 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Время приготовления: 15 мин

Описание

Полезный кейл и авокадо - вкусные кампаньоны

Пошаговая инструкция

Шаг 1.

Натрите в терку овощи и авокадо

Шаг 2.

Порежте зелень

Шаг 3.

Смешайте все ингредиенты. Добавьте растительное масло, соль

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	125.9 кКал	7.48%
	Белки	2.9 г	3.82%
	Жиры	9.9 г	17.68%
	Углеводы	4.5 г	2.05%
	Пищевые волокна	4.4 г	22%
	Вода	76.3 г	3.36%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

20.1%

b-car

24.8%

В1

9.7%

5.8%

Холин

2.3%

10.4%

7.7%

10%

B12

22.2%

14.1%

0.4%

вит.К

66.7%

6.7%

Калий

14.2%

11.7%

107%

14.3%

14.8%

11.9%

12.5%

9.6%

2.5%

17.2%

23.4%

22.6%

10.4%

4.9%

0.6%

14.1%

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 04.11.2021 15:41

я этого кейла(кале) в жизни у нас не видела Смущаюсь

Ана-на 04.11.2021 16:04

В таком салате всегда много песка остаётся, сколько не промывай. Или это наши умельцы его так выращивают. Уже даже не смотрю в его сторону в магазине. А рецепт классный

Светланка 04.11.2021 16:53

★ Svetlana Sergeevna ★ Дарю цветочек