Светланка

05.08.2021 10:56

Итоги 12-й недели похудения

всем привет!
за неделю вес снизился на 0,9 кг. Хороший результат, мне нравится Браво!

на этой неделе активность была диванная преимущественно из-за плохой погоды.
две прошедшие недели показываю хорошие отвесы при низкой физической активности, единственное что изменила в питании это заменила фрукты на дыню Широкая улыбка

400-500 гр в 2 приема пищи. возможно, дыня погнала лишнюю воду? хотя отеков я на себе не замечаю и вес в сторону плюса не скакал

Надежда 05.08.2021 12:56

А какая калорийность питания?

Дмитрий 05.08.2021 13:01

При уменьшении физической активности вы снижаете вес за счёт уменьшения мышечной массы, а не жира! В итоге обвисшая кожа и т.п. Аккуратней с этим...

Светланка 05.08.2021 13:14

Надя Король, 1200. Не меняю ее с тех пор как начала снижать вес

Светланка 05.08.2021 13:15

Дмитрий, с чего Вы решили что мышечная масса будет теряться? С улыбкой

тонус кожи зависит от многих факторов. Спасибо за Ваше мнение

Дмитрий 05.08.2021 17:10

Это не я решил, это природа так решила... При похудении жир сжигается ПОСЛЕДНИМ! Посмотрите видео на эту тему на канале Ярослав Брин

Светланка 05.08.2021 17:16

Дмитрий, тогда я бы уже от отсутствия мышц перестала перемещаться в пространстве Широкая улыбка

а Брин не врач. Вы Eugeen Shishkin, на этом форуме почитайте, и его видео про голодание посмотрите, там противоположное мнение приводится

Алексей 05.08.2021 17:24

Светланка, Евгений напрочь проигнорировал сотни исследований, посвященных вопросам сохранения мышечной массы при дефиците калорий, неужели вы думаете, что анонимный дядя в сети умнее десятков учёных, которые тратят годы на изучение этих вопросов?

Светланка 05.08.2021 17:26

Алексей, Вы же сами написали мне, что потеря мышечной массы не значительна и обычному человеку об этом даже не стоит заморачиваться

Алексей 05.08.2021 17:35

Светланка, Верно, но она есть) Дмитрий, конечно, другую крайность озвучил, но полностью игнорировать такие нюансы, имхо, не стоит. В цифрах: потери составляют в среднем 10-15% от общей массы сброшенного балласта, если худеть на приличное количество кг, то и мышц потерять можно немало.

Светланка 05.08.2021 17:41

Алексей,

Алексей написал:
если худеть на приличное количество кг, то и мышц потерять можно немало

10-15% всегда остаются 10-15%, тем более, что не от общей массы тела, а от сброшенного веса. мне нужно похудеть на 20 кг, значит я потеряю около 2х кг мышечной массы и 18 жира, вполне приличный результат

Алексей 05.08.2021 18:46

Светланка,
10-15% всегда остаются 10-15%
Я так и сказал)))

Светланка 05.08.2021 20:02

Алексей, значит я Вас верно поняла Подмигиваю

Яна Стройняшка 05.08.2021 20:06

плейлист про отеки
https://www.youtube.com/watch?v=Ga8zu6PUD9s&list=PLh13OF-FPwGHnad3RVYzrCyTQSfvwivOP

Светланка 05.08.2021 20:25

Яна Стройняшка, да я отеки не страдаю, вес в гору больше чем на 200 гр в неделю не поднимается и в течении пары дней падает С улыбкой

Яна Стройняшка 05.08.2021 20:40

Светланка, лишний вес енто и есть отеки...

Светланка 05.08.2021 20:49

Яна Стройняшка, не преувеличивайте С улыбкой

Татьяна!!! 05.08.2021 20:50

Отлично, поздравляю!

Светланка 05.08.2021 21:15

Татьяна+++, спасибо за поздравление С улыбкой

очень приятно

Яна Стройняшка 06.08.2021 13:45

Светланка, а шо исчо мине не делать? огласите весь список, пжста!

Светланка 06.08.2021 14:30

Яна Стройняшка, буде писать по мере перекосов с Вашим участием

Юджин (кето+ИГ) 06.08.2021 15:31

Дмитрий, Вы самую малость не поняли сути вопроса. Брин спортсмен, а не врач. Есть лишь одна ситуация при которой может белок утилизироваться в организме раньше чем липиды. И эта ситуация касается исключительно неправильного подхода к похудению, как Вы пишите.

Юджин (кето+ИГ) 06.08.2021 15:34

Светланка, Вы немного фильтруйте, что говорят некоторые люди, которые не знают, что не только поперечнополосатые мышцы состоят из белка. Из белков очень много структур состоит в организме. И даже, если допустить, что будут каталитические процессы белка, то почему именно мышцы будут разрушаться? Откуда они взяли такой бред? Причём, к примеру, на фоне тренировок, которые будут стимулировать анаболические процессы в мышцах и вдруг они наоборот будут разрушаться...
p.s. Такая логика чаще всего характерна для спортсменов без мед. образования. У них обычно вся жизнь вокруг мышц крутится. Для них протеин или белок - это мышцы или смесь аминок из питания. Лопну от смеха!

Юджин (кето+ИГ) 06.08.2021 15:35

Яна Стройняшка, Вы заблуждаетесь. Широкая улыбка

Светланка 06.08.2021 15:55

Eugeen Shishkin, у меня фильтры засорились, поэтому я позвала Вас Широкая улыбка

Юджин (кето+ИГ) 06.08.2021 16:17

Светланка, настоящие спортсмены Вам их упорно хотят засорить своими гениальными мыслями и открытиями. Для кого-то интернет, в самом деле, хаос и даже зло...

Светланка 06.08.2021 16:20

Eugeen Shishkin, вот поэтому я в основном смотрю врачей, хотя некоторых спортсменов все же тоже...

Яна Стройняшка 06.08.2021 16:21

Eugeen Shishkin, канешн-канешн))))