Итоги девятой недели похудения

Всем привет!
за девятую неделю похудения вес снизился на 0,4 кг. самый маленький показатель за весь период похудения и это при том, что средний дефицит за день составлял 600 ккал.
со вчерашнего дня увеличила занятия на степпере с 20 до 25 минут.
пока прибываю в расстройстве... не уверена, что готова что-то менять в режиме

Ольга 15.07.2021 12:01

а может, зато объемы пошли вниз?

Светланка 15.07.2021 12:08

Ольга, а как изменятся объемы без уменьшения веса? Думаю, только если мышцы придут в тонус, а я физически активничаю уже месяц

Светланка 15.07.2021 12:09

Ольга, измеряют объемы после снижения веса на 5 кг

Евгений Ш 15.07.2021 12:34

попробуйте отдохнуть. Если Вы уверены, что с питанием все хорошо, просто отоспитесь, покушайте вкусных бесполезностей пару дней, и все опять пойдет как положено

Lucky 15.07.2021 12:39

У меня долго вес стол на отметке 62. Потом пошел вниз, после того как увеличила калорийность своего рациону. Сейчас придерживаюсь около 1400 калорий.

Нектарина 15.07.2021 12:40

Постоянных тренировок не получается из-за жары.

undefined (ИМТ 32.2) 15.07.2021 12:42

Lucky, Какое полезное наблюдение Хорошо

undefined (ИМТ 32.2) 15.07.2021 12:44

Получается должно быть примерно -0.6 кг за неделю. Но вообще рекомендуют более длительные периоды рассматривать от 2х недель, это по инструкции этого сайта даже.

Натали 15.07.2021 13:30

И это пишет гуру похудения....эмодзи нет возможности поставить...

Lucky 15.07.2021 13:46

undefined (ИМТ 33), для меня полезное наблюдение. После того как перестала насиловать свой организм, вес пошел вниз. Речь идет не только про увеличения суточной калорийности, но и о тренировках.

undefined (ИМТ 32.2) 15.07.2021 13:56

Lucky,Для меня то же полезное, хочу вот такой же эффект на практике достичь.

Светланка 15.07.2021 14:08

Евгений Ш, да я вроде высыпаюсь и так... питание вкусное, не чувствую особой потребности в каких-то продуктах. разве что мозгами понимаю, что редко ем конфеты Широкая улыбка

отдохнуть от физической активности планирую после второй дозы вакцины, боюсь что будет температура

Светланка 15.07.2021 14:10

undefined (ИМТ 33), более длительный отчет за месяц получился вполне приличным. на нем снижение веса больше,чем предполагаемое по расчету МЗР. пока не паникую

Светланка 15.07.2021 14:11

Малиновое варенье,

Малиновое варенье написал:
гуру похудения

слишком лестная оценка, не могу согласится Заскучала

Lucky 15.07.2021 14:11

undefined (ИМТ 33), При калорийности 1400 у меня дефицит будет только 300. Это без физических нагрузок, худеть буду медленнее, но зато без вреда здоровью. После того как жара спадет планирую вернуться к тренировкам.

Светланка 15.07.2021 14:12

Lucky, Вы выше меня ростом, поэтому для Вас и калорийность нужна больше. у меня на 1400 будет 1 кг в месяц уходить - крайне мало

Светланка 15.07.2021 14:13

Нектарина, я не смотря на жару каждый день на степпере и пешком хожу. не много в районе 300 ккал расход

Lucky 15.07.2021 14:21

Светланка, у меня рекомендованная калорийность 1311, я сама ее увеличила. Я тоже маленькая ростом. Решила худеть медленно

Светланка 15.07.2021 14:35

Lucky,главное чтобы было комфортно. при медленном темпе больше шансов закрепить пищевые привычки, привыкнуть к объему порции, новым рецептам и прочее

Максим Казуров 15.07.2021 14:43

Ну учитывая что вы постоянно тренируетесь будет естественно что ваши мышцы развиваются, а поскольку мышцы тяжелее жира, то даже небольшой набор мышечного объема даст больший вес. Так что все в порядке)

Светланка 15.07.2021 14:53

Максим Казуров, да нуууу... разве это тренировки... немного походить, и килограммовые гантельки потискать Широкая улыбка

но Ваше предложение звучит очень приятно...