Светланка

14.06.2021 09:52

Итоги первого месяца похудения

Всем привет!
прошел месяц с момента, как вновь начала вести дневник питания. На прошлой неделе, т.к. вес неохотно снижался добавила физическую активность. На этой неделе решила еще и дневник тренировок вести, чтобы иметь более четкую цифру своих энерго затрат, особенно интересует в состоянии покоя, т.к. образ жизни сидячий, да еще и с ленцой Смущаюсь

итоги:
вес уменьшился на 5,3 кг
грудь уменьшилась на 3,5 см
талия уменьшилась на 4 см
живот уменьшился на 1,5 см
бедра уменьшились на 4 см
плечо уменьшилось на 1 см
бедро уменьшилось на 6 см
больше всего порадовало уменьшение ляшек Вечеринка

больше всего расстроило маленькое уменьшение живота Помогите!

можете подсказать с чем может быть связано не желание организма отдавать жир на животе? как его подтолкнуть? а то что же я буду вся худенькая и с пузом? у меня никогда не было такой фигуры, всегда бедра были полными, а талия стройной

Александр Караваев 14.06.2021 09:58

А больше всего огорчило уменьшение груди? Удивленно

Светланка 14.06.2021 10:06

Александр Караваев, это было ожидаемо, но еще и спина худеет, так что не все см грудь

Айгар 14.06.2021 12:23

Супер, молодец! Живот конечно так просто не уберёте, во 1-ых это одно из последних мест откуда уходит жир, 2-ых там даже не жир, а растянутая кожа, эластичность кожи с возрастом снижается и похудев она уже назад не стянется, это как свитер растянутый. Всяким коллагеновые кремам и дубильные обмазывания имеют временный эффект. Я бы особенно не парился особенно сейчас с процветанием Body positive

SeldereyKo 14.06.2021 12:30

Отличные результаты! Если нет противопоказаний, попробуй упражнение вакуум) Если делать каждый день, то очень хорошие результаты дает)

Светланка 14.06.2021 12:47

Айгар, нееее. .. какая на фиг кожа, упругий пузень! Буду q10 значит применять, чтобы кожа не обвисала!

Светланка 14.06.2021 12:48

Anastasia -_-, спасибо! А что такое за упражнение вакуум? И какие у него противопоказания?

ИринаГол 14.06.2021 12:49

Светланка, аналогичный вопрос...

Айгар 14.06.2021 12:49

Светланка, Широкая улыбка

, Тоже правильно Хорошо

SeldereyKo 14.06.2021 20:03

Светланка, Оно запрещено при беременности или при месячных (на весь срок критических дней), а также, не рекомендуется при острых инфекционных заболеваниях органов брюшной полости, обострениях хронических заболеваний пищеварения и тромбоэмболической болезни.

Кроме этого, упражнение может повысить артериальное давление и не подходит при гипертонии и ряде патологических нарушений обмена веществ.

Не делайте вакуум, если у вас были операции на брюшной полости в течении 2х лет.

SeldereyKo 14.06.2021 20:05

Светланка,вот не знаю можно ли ссылки кидать, но вот видео https://www.youtube.com/watch?v=ULxls1hRK_0&ab_channel=SvetlanaSavicheva

Светланка 14.06.2021 20:19

Anastasia -_-, ссылки кидать можно. Буду смотреть. Спасибо за помощь!

SeldereyKo 14.06.2021 23:53

Светланка, рада помочь))

Юлия 15.06.2021 14:11

Да, пузо это беда... Вроде и стало меньше выпирать, а сала кажется столько же... Продолжаем, не отчаиваемся 😬

Светланка 15.06.2021 14:15

Юлия, а как продолжать? я вот только степпер вытащила, третий день на нем упражняюсь. а организму виднее откуда сало топить Плачу

Юлия 15.06.2021 14:19

Светланка, я смотрю Куркурину. И вот она говорит, что ,что бы уходило сало, нужно, что бы работали мышцы. Чем крупнее мышца, тем больше эфект. А сало оно отовсюду уходит. Т.е. нет варианта похудеть попой и не похудеть при этом грудью. Просто с живота проблемней всего. И качать ноги эффективней, чем пресс, т.к. мышцы крупней. И спина-руки тоже хорошо. Кручу велик теперь)))

Светланка 15.06.2021 19:28

Юлия, вот и получается, что организму виднее откуда запасы брать, а ведь хочется грудь сохранить, чтоб попа как орех была, талия осиная... на велик я пока не села, томится мой конь на балконе... пешком хожу, степпер упражняю по 7-8 подходов Широкая улыбка

Юлия 15.06.2021 21:58

Светланка, степпер, слыхала- дельная штука. Мы сегодня тоже ,когда гуляли, видели девочку- низ большущий, верх средний. Говорю мужу-нас бы с ней перемешать- два идеала было бы... )

Светланка 15.06.2021 22:09

Юлия,

может и мне поискать себе пару для перемешивания, глядишь быстрее дело пойдет на лад... только мне думается, что я и так хорошенькая, пухленькая такая, аппетитная Вечеринка

не хочу никого подмешивать, вдруг будет не очень Хихикаю

лучше продолжу свое деяние в МЗР, только бы такими темпами не получился пузень на тонких ножках Лопну от смеха!

Юлия 16.06.2021 10:03

Светланка, пузень на тонких ножках))) Чупа-чупс))) Вчера надела белую кофту, купленную в позапрошлом году. Мерила ее зимой- капец был.. Верх шаром, низ тоже пополневший. Короче, трындец. А вчера она прям села, ну не идеально ,конечно, но можно уже носить без кофты-куртки сверху. Что я и проделала))

Светланка 16.06.2021 10:18

Юлия, вот класс Хорошо

приятно, когда есть во что перебираться. а мне до более маленького гардероба еще 10 кг надо скинуть Рассердили

если стану чупа-чупсом, то никакой старый гардероб мне не полезет, он весь на "гитару" рассчитан Смущаюсь

Майя 16.06.2021 13:06

Anastasia -_-, огромное спасибо! Отличное видео. Вакуум- для живота супер! Надо ввести и делать не лениться. Самый наш главный враг- лень. Все знаем и не делаем

Майя 16.06.2021 13:09

Юлия, куркурина прелесть! Но она пауэрлифтингерша. Чтобы уходило сало надо считать кбжу. А тренироваться- чтобы кожа не повисла

Юлия 16.06.2021 21:42

Майя, это да. Вот и считаю... И хожу.. И велик кручу - большие мышцы)))

SeldereyKo 17.06.2021 08:37

Майя, на здоровье) оно нудное, но эффктивное) а еще, есть канал tgym, там тренировки бомбические) и инфы полезной много)

Майя 17.06.2021 09:02

Посмотрю. Спасибо. Очень ценю такую информацию.

Майя 17.06.2021 11:20

Оказывается на tgym я подписана😂 вот что значит перебор с информацией! У меня Меркурий в 1 доме

Вера М. (LCHF) 17.06.2021 11:28

Anastasia -_-, йоговская асана, кста. Если делать стоя, чуть присев, и еще одновременно втянуть в себя мышцы промежности - прям оно. Спасибо, что напомнили.

Анна 17.06.2021 11:34

Рашид Елагин ведёт курс "поднятие внутренних органов". С возрастом внутренние органы опускаются и живот как бы выпирает, от этого живота не избавиться просто качая пресс. Курс крутой от души советую