Светланка
10.06.2021 10:06
Четвертая неделя похудения
Всем привет!
за текущую неделю вес снизился на 1,2 кг
. довольна
результатом, особенно по сравнению с прошлой неделей.
думаю, что в достижении этой цели мне помогла активная ходьба на свежем воздухе. прошла 61,65 км
. заменила
все напитки, кроме утреннего кофе, на воду.
однако, есть то, что очень расстраивает! появились качели при снижении веса. с чем они связаны понять не могу, ведь воды пью примерно одинаково, соотношение натрия и калия всегда на отметке хорошее, отеков на себе не наблюдаю. а вес гуляет, то вверх, то вниз. есть мысль, что это связано с появившейся физической активностью.
как думаете, почему может колебаться вес при дефиците калорий и нормальном водно-солевом балансе рациона?
через 4 дня буду подводить итоги месяца и проводить замеры своих округлостей
за текущую неделю вес снизился на 1,2 кг
. довольна
результатом, особенно по сравнению с прошлой неделей.думаю, что в достижении этой цели мне помогла активная ходьба на свежем воздухе. прошла 61,65 км
. заменила
все напитки, кроме утреннего кофе, на воду.однако, есть то, что очень расстраивает! появились качели при снижении веса. с чем они связаны понять не могу, ведь воды пью примерно одинаково, соотношение натрия и калия всегда на отметке хорошее, отеков на себе не наблюдаю. а вес гуляет, то вверх, то вниз. есть мысль, что это связано с появившейся физической активностью.
как думаете, почему может колебаться вес при дефиците калорий и нормальном водно-солевом балансе рациона?
через 4 дня буду подводить итоги месяца и проводить замеры своих округлостей
9
29
Анастасия
10.06.2021 10:17
Очень хороший результат 👍 Поздравляю Вас! У меня например если
углеводов норма или чуть больше, то на утро обязательно будет
небольшой + на весах. В последние время угли не доедаю, на уровне
60-70% от нормы и стабильный отвес 200-300гр каждые 2-3 дня. Вообще
советуют не обращайте внимание на незначительные колебания, главное
что через пару дней всё уходит, ведь у Вас очень внушительный отвес
получился💪
Светланка
10.06.2021 10:56
Анастасия, спасибо за приятные слова!
углеводов до нормы я обычно не доедаю, белки и жиры свое дело в
рационе делают. хотя на сегодня получился рацион что все и угли и
жиры и белки зелененькие. посмотрю, как будет дальше меняться вес.
вообще у меня никогда качелей не было, поэтому меня они расстроили,
уж не старость ли это
Татьяна!!!
10.06.2021 17:38
Поздравляю Вас! Желаю держать калорийность и дальше. Добиться цели.
Светланка
10.06.2021 17:43
Татьяна+++, спасибо за добрые пожелания!
очень приятно 
Мираж
11.06.2021 08:59
Замечательный результат! Личные наблюдения по гулянийю веса:
прибавляется перед красными днями календаря, и уходят после. А ещё
почему то у нас эту неделю необоснованно отёки без причин пытаемся
их связать с лунным календарём, но пока обоснования не нашли
Айгар
14.06.2021 12:34
Появились качели и гуляет вес! это нормально. Почитайте у
диетологов это эффект "yo-yo", так устроен наш обмен веществ, так
он пытается сохранить энергетический баланс и в момент
гуляния веса происходит тонкая настройка организмом. Поэтому и не
рекомендуется сбрасывать более 3-4 кг в месяц, т.к чем больше
теряете в весе тем больше эффект "yo-yo", и тем больше
вероятность что организм вылетит из равновесия, и на каждый
потерянный килограмм будете получать 2 кг назад. Если посмотрите на
мой график то там четко видны скачки веса раз в 2 недели -
это эффект "yo-yo", но т.к это очень маленькие скачки
0,5-1 кг и за длинный период то организм успевает их
переварить и правильно настроить обмен веществ. 
Айгар
14.06.2021 12:36
У меня при потере 3-4 кг-мес, то эффект "yo-yo" скачок в
весе 0,5-1кг/мес.
есть повод
изучить что-то новое
Лариса Брусенцева
14.06.2021 12:51
Когда стремилась к зелени, то бишь полоскам, при чем при похудении
старалась держать строгий баланс. В результате никаких скачков не
было. 3-4 кг уходило ежемесячно. Но когда жира не стало, ближе к
финишу стала острее чувствовать голод, вот тогда вес практически не
уходил, и качели были. Голод утоляла хлебом. Это был настоящий
голод. Сейчас на поддержании, нет голода от слова совсем.
Светланка
14.06.2021 13:12
Лариса
Брусенцева, у меня зелененькие полосочки в том числе и по
жирным кислотам! Стараюсь регулировать баланс. А последние 5 кг и
мне трудно давались, но вес плохо уходил. Без качелей. Так что в
начале пути и качели заставляют задуматься с чем они связаны
Nunsia №1
14.06.2021 13:25
Анастасия, все что угодно, только не
голодовка 🤣 А если серйозно, то я заметила что женщинам после 35
максимум 40 лет ОЧЕНЬ тяжело скинуть лишнее. Когда была помоложе,
мне было легче скинуть надежные бока, чем сейчас, легче было встать
в 5:45 утра чтобы часик покататься на велосипеде, перед тем как
дети пойдут в школу. А сейчас.... За "шкурку" себя беру, подумаю и
становлюсь на коврик для занятий спортом. Такие ботанические
усилия!!!!!!
Светланка
14.06.2021 14:23
Nunsia
№1, с возрастом замедляется метаболизм и уменьшается количество
мышц, поэтому и скорость снижение веса замедляется. конечно в
молодости больше энергии и недосыпы проще переносятся, но я сейчас
сплю по 10 часов в день и ложусь в 11 вечера, чтобы гормоны
помогали сжиганию жира.
Натали
14.06.2021 14:37
Скачки веса в основном из-за физнагрузки, день есть /день нет...у
меня так, когда потрерируюсь, то пару тройку дней скачет, а потом
стабилизируется
Nunsia №1
14.06.2021 15:03
Малиновое
варенье, физнагрузки у меня не частые. Иногда могу заниматься
каждый день две недели, а иногда только два раза в неделю. Как то
не выходит взять и позаниматься хотя бы месяц без пропусков.
Временами есть большое желание, прямо ранние заниматься, а иногда
такая лень нападает......
Лидия
14.06.2021 15:21
Что такое МРЗ?
Светланка
14.06.2021 18:56
Малиновое
варенье, физической активностью я и раньше занималась при
снижении веса. Но таких скачков не было. Максимум вес стоял
несколько дней. А как по вашему протекают процессы в организме
после физ нагрузок, что вес скачет?
Ксерения
16.06.2021 08:46
Больше 60 км в неделю - отлично. А с какой средней скоростью вы
ходите?
Елена
16.06.2021 09:36
Когда есть минус в весе- это уже радует.
Новые рецепты
Абрикосовый пирог постный
264.5
2.9
11.7
36.4
3
Цветная капуста с кабачком и горошком
56.9
2.1
2.2
6.2
18
Горбуша запечённая на кокосовом маслице
161
22.4
7.9
0.2
17
Лучшие рационы
2025-06-13
Калорийность: 1001 кКал
2025-06-09
Калорийность: 1124 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1305 кКал
Интересные блоги
