Вторая неделя похудения

Я взвешивают каждый день. И записываю даже граммы. Приятно смотреть тенденцию. Если прибавка, анализирую по МЗР что слопала, почему вода задержалась.

Наталья (кето), сложно это найти свои ошибки в питании... а может быть так что воды прибыло, а жира убыло?

У нас может быть ВСЕ

Какой у Вас вес стартовый? 3,6 кг за две недели - высокая скорость похудения, следовательно большой дефицит. Дневников нет, поэтому не известно, придерживаетесь Вы рассчитанной  калорийности, или занижаете.
Взвешиваться можно раз в неделю.

Lanana, скорость похудения уже пришла к 100 гр за день. По МЗР прогноз 80 гр в день. Средняя калорийность 1218 ккал. Расчитанная норма 1800, но мне в это верится с трудом, несколько лет назад на калорийности в 1200 я не худела, возможно длительное высокоуглеводное питание метоболизм привел в чувства

Энергетический баланс не смотрю, мне удобнее сравнивать по средней калорийности за какой-то период

Алексей Б, а что сравниваете по средней калорийности?

Светланка, витаминно-минеральный баланс и дефицит/профицит

Светланка, Нормальная калорийность привела метаболизм в чувство. Я б лучше от рассчитаннывх 1800 минусовала , если побыстрее бы хотела, чем сразу на низкие калории садиться.
За месяц смотрите, сколько отвес будет. Если много, значит слишком большой дефицит.

Lanana, 1200 это не так уж и мало. да и скорость похудения 1 кг в месяц мне нравится. меньше кажется медленно

Светланка, Так у Вас не 1 кг в месяц. За две недели - 3.5 кг

Я счетаю, что худеть на 1 кг в неделю это нормально. Так получается 4 кг в месяц. Медики считают такую потерю веса нормальной.

Lanana, у меня 1 кг за неделю. за вчерашний день -100 гр, сегодня вообще ничего весы не показали. почему я должна худеть на 1 кг в месяц?

Elen,

Светланка, Я вроде нигде не писала про 1 кг в месяц. Я лишь написала, что у Вас большой дефицит. Ну, да ладно))

Lanana, читайте что написали, ладно)))

Каждодневно на энергетический баланс не смотрю. Программа советует 1390-1479 ккал, а у меня меньше 1650 ккал не бывает. Сейчас средняя 1733. Получается не информативно на каждый день. А вот за какой-нибудь период смотрю изменения веса, на сколько факт от плана отличается.

Hiver, на 1700 я уже толстею  могу лишь завидовать людям у который такой калораж да еще и худеется

Светланка, это прошла целенаправленная работа - прийти к 1700 ккал. Так не всегда было, вес стоял,а потом набирался на 1400, и приходилось ради похудеть есть меньше и меньше + нагрузки повышать. А потом бунт организма и страшно вспомнить сколько ела.

Hiver, поделитесь, в чем заключалась работа, что Вы смогли достичь такого целевого показателя

Светланка, ой, я совсем неправильную работу делала - в один непрекрасный день бросила считать калорийность, и с разбегу с 1200-1380 перешла на 3-4-5000 калорий, не знаю точно сколько. К тому же спорт был тесно завязан с похудением, и его забросила подальше. Откатила на 17 кг, не быстро, на какой-то цифре вес застревал, снова полз вверх. В это время пыталась вернуться к подсчётам, но надолго не хватало. Например, рабочую неделю считаю, выходные отъедаюсь, или до праздников кое-как, а там снова в отрыв. Когда 17 кг вернула, а такие возвращенцы на теле выглядят некрасиво, вес встал, и я какое-то время ничего с ним не делала, отдыхали друг от друга. Осознанно сбрасывать решилась в прошлом июне. Начала с поиска калорийности при которой вес стоит, ушло где-то 3 недели, и после минус 10-15%. 
Если мою сегодняшнюю голову тогда, то делала бы так: постепенно возвращала КБЖУ до цифр, рекомендованных ВОЗ, параллельно читая учебники для медиков, чтобы найти ответы на возникающие по ходу неминуемого отката вопросы, не занималась тренировками за ради похудеть, контролировала витамины в крови, изучала психологическую основу похудения, отдохнула от подсчетов, стабилизировала новый вес. И только потом, с новыми знаниями и пережитым опытом, рискнула бы заново начать.        

Hiver, опыт мне близок  путь знакомый...
только хотелось бы все же понять какая была проведена работа, ну кроме того, что вычислили сколько калорий съедаете для того чтобы вес стоял. какие у Вас физические нагрузки?

Светланка, ходьба, растяжки, многоповторки с собственным весом или малыми весами.

Hiver, большая активность, тогда понятно почему такая калорийность... я по сравнению с Вами ленивый тюлень 

Светланка, тут у меня прямая связь: выше калорийность, больше движения. Уменьшаю, желания двигаться нет.