Светланка
20.05.2021 19:13
Первая неделя
всем привет! вот и прошла первая неделя на диете 
итоги: вес снизился на 2,6 кг
все мысли только о еде! что съесть, когда можно поесть, сколько можно съесть, что приготовить.
чувство, что я вечно голодная
, никак не
привыкну к легкости после еды, обычно при этом чувстве
легкости я начинала есть.
как вы боритесь с голодом?
вот размышляю может отрубей добавить в рацион, для сытости
итоги: вес снизился на 2,6 кг
все мысли только о еде! что съесть, когда можно поесть, сколько можно съесть, что приготовить.
чувство, что я вечно голодная
, никак не
привыкну к легкости после еды, обычно при этом чувстве
легкости я начинала есть. как вы боритесь с голодом?
вот размышляю может отрубей добавить в рацион, для сытости
4
39
Лилиана
20.05.2021 20:40
За неделю 2,6 кг?🤔 не совсем безопасно))) ну пусть 1-1,5 воды
сошло... а сколько калорий в день Вы съедаете?
Римма Амировна
20.05.2021 20:54
Я заполняю обычно чем нибудь типа творога, яйца вкрутую , огурцов ,
пекинской капустой. Но у меня объем желудка мал, я привыкла к
маленьким порциям поэтому быстро наедаюсь. ))) единственное на что
мой желудок становится безразмерным так это к свежей, только что
испеченой домашней выпечке. Поэтлму я стараюсь не печь.
Светланка
21.05.2021 14:36
Римма
Амировна, творог ем обычно на завтрак, поэтому в перекус не
хочется повторять. А выпечку тоже очень люблю, поэтому сейчас от
нее отказалась, калорийность не помещается
Ирина
22.05.2021 16:08
Я первый месяц на МЗР тоже только и думала о еде, чего и сколько
можно съесть. Даже на работе все взвешивала, благо весы есть. Потом
это немного отпускает и глаз и ум уже нарабатывает по виду
определять, что и сколько есть. Даже проверяла себя. Сначала в уме
определяю вес чего-либо, потом взвешиваю. И практически точно
совпадает. Но взвешивать не перестала. А то так можно себя
расслабить)))
да, можно
расслабиться и начать по чайной ложечке больше и больше порции
делать. я пока ориентируюсь на размер тарелки и вес который в нее
помещается
Юлия
27.05.2021 10:57
Я отруби ем, если вижу, что клетчатки мало. Хрум-хрум, почти
чипсы)))
Светланка
27.05.2021 11:14
Юлия, мне
нравились пшеничные отруби лито, в них еще много всяких добавок
придумали класть. но что касается отрубей, то у них ведь есть и
рекомендации по употреблению по месяцу 2 раза в год, порция по 20
гр в день (если правильно помню).
сыпучие отруби у меня как-то не пошли, пробовала разные покупать, но так все и выбросила, даже сейчас неприятно об этом вспоминать, что продукты выбросила
сыпучие отруби у меня как-то не пошли, пробовала разные покупать, но так все и выбросила, даже сейчас неприятно об этом вспоминать, что продукты выбросила
Юлия
27.05.2021 11:33
Светланка, да, я тоже не люблю продукты
выбрасывать. Я сыпучие добавляла в кефир плюс ароматизатор для
спортивного питания. Прям Активия со злаками, даже повкуснее. А вот
во всякие блюда тоже не могу до сих пор добавлять. После Дюкана
мозг их воспринимает, как обман. Должно быть вкусно, а ты на диете,
поэтому добавляешь отруби. Эта внутренняя установка не отпускает.
Хотя продукт реально полезный...
Lewa
27.05.2021 13:07
я пью холодную минеральную воду. Минут на 40-50 хватает, так с
водой и до следующего приема пищи доживаю.
несколько
лет ее не покупала, а тут глянула на полку и ахнула в 2 раза
подорожала 
Corazon
27.05.2021 13:47
Я чай зелёный пью Би Ло Чунь. Про минералку согласна, тоже помогает
Наталья
27.05.2021 16:31
А я минералкой вообще не напиваюсь. Что пью, что не пью. Только
отеки
Яна Стройняшка
27.05.2021 16:33
сырая морковь)))) а еще кунжут столовая ложка или семена
расторопши, подсолнечника. мы все привыкли глотать, а нужно жевать,
чтобы долго слюна выделялась и до мозга дойдет что вы пока жуете,
уже сыты
Яна Стройняшка
27.05.2021 16:34
Светланка, а сколько вам программа
МЗР установила калораж???
Яна Стройняшка
27.05.2021 16:35
Римма
Амировна, да-да, стебель сельдерея берешь и жуешь...)))
закусить стейком индейки)))
Яна Стройняшка
27.05.2021 16:36
Светланка, говорят в отрубях
промышленных почти гарантированно водится плесень...
Яна Стройняшка
27.05.2021 16:37
Corazon,
а японский пробовали? матча...?
Светланка
27.05.2021 17:01
Яна
Стройняшка, идея с семенами интересная
Светланка
27.05.2021 17:01
Яна
Стройняшка, 1200 ккал. Я на них и питаюсь
Светланка
27.05.2021 17:02
Яна
Стройняшка, это очень много каллорий))) без индейки вариант
отличный
Светланка
27.05.2021 17:03
Яна
Стройняшка, не слышала об этом... но продукты разного уровня
есть
Яна Стройняшка
27.05.2021 22:06
Светланка, о том и речь что в данном
случае - любого...
Яна Стройняшка
27.05.2021 22:07
Светланка, можно на кургрудь заменить
или кольца кальмара
Яна Стройняшка
27.05.2021 22:08
Светланка, ааа, тогда ок! а то
тут есть любители имея допустим 150кг сразу садится на
крошечный калораж...
Яна Стройняшка
27.05.2021 22:09
Светланка, да 1 стол ложку любых семян
это 10гр примерно. можно чайную ложку чтобы в калораж вписаться.
организму пофигу что именно вы будете долго жевать хоть 1 орешек)
Светланка
27.05.2021 22:45
Яна
Стройняшка, 1 ч ложку кунжута я в салат каждый день закидываю
Светланка
27.05.2021 22:47
Яна
Стройняшка, точно... у меня есть кальмар, но я пока не
придумала куда его употребить 
Яна Стройняшка
28.05.2021 07:20
Светланка, в зеленый салат
Яна Стройняшка
28.05.2021 07:20
Светланка, не-а, не то, его жевать
надо...
Elen
28.05.2021 07:26
А еще можно за полчаса до приема пищи выпить стакан воды, тогда
чуство насыщения приходит быстрее. И вместо чая можно пить просто
горячую воду.
