Светланушка

Блог Кулинарная книга База продуктов

Светланушка

20.05.2021 19:13

Первая неделя

всем привет! вот и прошла первая неделя на диете Смущаюсь

итоги: вес снизился на 2,6 кг Широкая улыбка

все мысли только о еде! что съесть, когда можно поесть, сколько можно съесть, что приготовить.
чувство, что я вечно голодная Рассердили

, никак не привыкну к легкости после еды, обычно при этом чувстве легкости я начинала есть.
как вы боритесь с голодом?
вот размышляю может отрубей добавить в рацион, для сытости

Лилиана 20.05.2021 20:40

За неделю 2,6 кг?🤔 не совсем безопасно))) ну пусть 1-1,5 воды сошло... а сколько калорий в день Вы съедаете?

Римма Амировна 20.05.2021 20:54

Я заполняю обычно чем нибудь типа творога, яйца вкрутую , огурцов , пекинской капустой. Но у меня объем желудка мал, я привыкла к маленьким порциям поэтому быстро наедаюсь. ))) единственное на что мой желудок становится безразмерным так это к свежей, только что испеченой домашней выпечке. Поэтлму я стараюсь не печь.

Светланушка 21.05.2021 14:33

Лилиана, сама не ожидала, что так бодро вес пойдет. Первый кг это точно отек, я тогда гранатовый сок и минералки попил. В день ем 1200 ккал

Светланушка 21.05.2021 14:36

Римма Амировна, творог ем обычно на завтрак, поэтому в перекус не хочется повторять. А выпечку тоже очень люблю, поэтому сейчас от нее отказалась, калорийность не помещается

Ирина 22.05.2021 16:08

Я первый месяц на МЗР тоже только и думала о еде, чего и сколько можно съесть. Даже на работе все взвешивала, благо весы есть. Потом это немного отпускает и глаз и ум уже нарабатывает по виду определять, что и сколько есть. Даже проверяла себя. Сначала в уме определяю вес чего-либо, потом взвешиваю. И практически точно совпадает. Но взвешивать не перестала. А то так можно себя расслабить)))

Светланушка 22.05.2021 16:40

Ирина,

да, можно расслабиться и начать по чайной ложечке больше и больше порции делать. я пока ориентируюсь на размер тарелки и вес который в нее помещается

Ирина 22.05.2021 16:50

Светланка, то есть кушаете все время из одной тарелки?

Светланушка 22.05.2021 16:57

Ирина, да нет С улыбкой

тарелки у меня разные для завтрака, обеда, ужина. но например, первое взвесила 1 раз и дальше плюс минус 20 гр не ловлю. погрешность так сказать

Ирина 22.05.2021 16:58

Светланка,поняла Широкая улыбка

. Логично.))

Юлия 27.05.2021 10:57

Я отруби ем, если вижу, что клетчатки мало. Хрум-хрум, почти чипсы)))

Светланушка 27.05.2021 11:01

Юлия, отруби гранулированные у меня есть из любимых. но в свое время я их так наелась... пока худела)) пока только размышляю нужны ли они мне в рационе

Юлия 27.05.2021 11:07

Светланка, тогда да. А я раньше ела овсяные, сыпучие. Как геркулесовая крупа. С диеты Дюкана их навалом осталось) Поэтому хрустящие для меня в новинку. А когда-то считала их редкостной гадостью)

Светланушка 27.05.2021 11:14

Юлия, мне нравились пшеничные отруби лито, в них еще много всяких добавок придумали класть. но что касается отрубей, то у них ведь есть и рекомендации по употреблению по месяцу 2 раза в год, порция по 20 гр в день (если правильно помню).
сыпучие отруби у меня как-то не пошли, пробовала разные покупать, но так все и выбросила, даже сейчас неприятно об этом вспоминать, что продукты выбросила

Юлия 27.05.2021 11:33

Светланка, да, я тоже не люблю продукты выбрасывать. Я сыпучие добавляла в кефир плюс ароматизатор для спортивного питания. Прям Активия со злаками, даже повкуснее. А вот во всякие блюда тоже не могу до сих пор добавлять. После Дюкана мозг их воспринимает, как обман. Должно быть вкусно, а ты на диете, поэтому добавляешь отруби. Эта внутренняя установка не отпускает. Хотя продукт реально полезный...

Светланушка 27.05.2021 12:16

Юлия, да нужно искать свой подход к каждому продукту и тогда результат не заставит себя ждать!

Lewa 27.05.2021 13:07

я пью холодную минеральную воду. Минут на 40-50 хватает, так с водой и до следующего приема пищи доживаю.

Светланушка 27.05.2021 13:39

Lewa, да, минеральная вода очень вкусная Ах!

несколько лет ее не покупала, а тут глянула на полку и ахнула в 2 раза подорожала

Corazon 27.05.2021 13:47

Я чай зелёный пью Би Ло Чунь. Про минералку согласна, тоже помогает

Светланушка 27.05.2021 16:29

Corazon, чай на пустой желудок я к сожалению не переношу

Наталья 27.05.2021 16:31

А я минералкой вообще не напиваюсь. Что пью, что не пью. Только отеки

Яна Стройняшка 27.05.2021 16:33

сырая морковь)))) а еще кунжут столовая ложка или семена расторопши, подсолнечника. мы все привыкли глотать, а нужно жевать, чтобы долго слюна выделялась и до мозга дойдет что вы пока жуете, уже сыты

Яна Стройняшка 27.05.2021 16:34

Светланка, а сколько вам программа МЗР установила калораж???

Яна Стройняшка 27.05.2021 16:35

Римма Амировна, да-да, стебель сельдерея берешь и жуешь...))) закусить стейком индейки)))

Яна Стройняшка 27.05.2021 16:36

Светланка, говорят в отрубях промышленных почти гарантированно водится плесень...

Яна Стройняшка 27.05.2021 16:37

Corazon, а японский пробовали? матча...?

Светланушка 27.05.2021 17:01

Яна Стройняшка, идея с семенами интересная С улыбкой

Светланушка 27.05.2021 17:01

Яна Стройняшка, 1200 ккал. Я на них и питаюсь

Светланушка 27.05.2021 17:02

Яна Стройняшка, это очень много каллорий))) без индейки вариант отличный

Светланушка 27.05.2021 17:03

Яна Стройняшка, не слышала об этом... но продукты разного уровня есть

Яна Стройняшка 27.05.2021 22:06

Светланка, о том и речь что в данном случае - любого...

Яна Стройняшка 27.05.2021 22:07

Светланка, можно на кургрудь заменить или кольца кальмара

Яна Стройняшка 27.05.2021 22:08

Светланка, ааа, тогда ок! а то тут есть любители имея допустим 150кг сразу садится на крошечный калораж...

Яна Стройняшка 27.05.2021 22:09

Светланка, да 1 стол ложку любых семян это 10гр примерно. можно чайную ложку чтобы в калораж вписаться. организму пофигу что именно вы будете долго жевать хоть 1 орешек)

Светланушка 27.05.2021 22:45

Яна Стройняшка, 1 ч ложку кунжута я в салат каждый день закидываю

Светланушка 27.05.2021 22:47

Яна Стройняшка, точно... у меня есть кальмар, но я пока не придумала куда его употребить Надо подумать