Светланушка

21.04.2021 14:12

Дневник питания за 21.04.2021

примерно такой рацион вкусняшек у меня получился за день. конечно, он отличается иногда вместо части конфет появляются вафли, например

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Зефир	51	166.3	0.4	0.1	40.7
Печенье [Юбилейное]	54	248.9	4.1	9.7	35.6
Печенье, шоколадное, промышленного изготовления	72	291.6	3.5	11.7	44.5
Чио Рио [Яшкино]	13	67	0.7	3.9	7.4
Ваше Воздушество [Финтур]	15	62.7	0.5	1.8	11
Коровка Сливочная [Сладовянка]	16	60.5	0.4	0.7	13.1
Москвичка [Рот Фронт]	11	43.6	0.3	1	8.7
Марсианка Кокосовый Пудинг [Сладкий Орешек]	8	47.2	0.3	3.3	4.2
Итого	240	987	10	32	165
Итого за день	240	987	10	32	165

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Å Å 21.04.2021 16:44

Сладкий день? 😁

Натали 21.04.2021 16:48

М да.... конфетно-печенюшный день.... что-то новое))))

Светланушка 21.04.2021 17:30

Å Å, да нет Смущаюсь

это я решилась посчитать сколько уплетаю в день углеводов

Светланушка 21.04.2021 17:31

Малиновое варенье, эх... если бы новое Смущаюсь

это я рискнула поделиться своим "излишеством" ежедневным. послушать, что общественность скажет

Натали 21.04.2021 18:43

Светланка, ну вообще так себе. На таком рационе долго не протянешь, мигом наберёшь ещё несколько десятков, если полгодика посидеть на такой диете. лучше сухофрукты и орешки ели бы, полезнее печенек...

Светланушка 21.04.2021 19:19

Малиновое варенье, да вроде и орешки ем, только в разумных количествах - маленькую горсточку разных, они тоже вкусные... не знаю, но без печенек пока не получается жить

и сказать, что они приносят какой-то особый кайф не могу, ем и ем...

24.04.2021 14:27

А сколько Вам программа считает ккал для похудения?
Если у Вас вкусняшек только на 1000 ккал почти, значит и расход у Вас достаточно не плохой, если не набираете.

Светланушка 24.04.2021 14:29

Lanana, калории для похудения я пока не посчитала... никак не приступлю к похудению. думаю, если убрать вкусняшки, то как раз и начнется процесс похудения, даже без замены рациона. из расхода калорий у меня только ежедневные пешие прогулки

Апполосская пушишка 24.04.2021 15:37

Может опубликуете рацион за день? Интересно сколько у Вас всего ккал выходит вместе со сладостями

Алексей 24.04.2021 15:38

Мира, вот и мне интересно)

Светланушка 24.04.2021 16:03

Мира, да, это хорошая идея! надо составить рацион и опубликоваться. буду готовить, записывать

Апполосская пушишка 24.04.2021 16:25

Светланка, да не готовясь, просто выложите что едите за день и все, не составляя специально рацион)

Наталия 24.04.2021 16:31

А сколько каллорий вы в день набираете,считали в общем?
У меня была такая мысль,а сколько же я раньше наедала вкуснях?)))Даже подумать страшно,и шоколадку могла целую слопать,и не только-за день.

Светланушка 24.04.2021 16:32

Мира, так я ем сложные многосоставные блюда, как посчитать сколько картофеля в супе или горошинок во втором... просто так выложить не получится, будет искажение. хочется как с вкусняшками получить объективную картину. их я недели две созревала, чтобы посчитать

Светланушка 24.04.2021 16:35

Наталия, в день думаю набираю не много пару тысяч. но это думаю... посчитать свой рацион, как раз сейчас готовлюсь, собираюсь с духом, борюсь с ленью Смущаюсь

шоколад это очень вкусно и если горький то полезно, хотя, как все понимают важно понемногу... 10 грамм и остановиться бы Широкая улыбка

Наталия 24.04.2021 16:48

Светланка, да 10гр или 100,разница есть)))))Сейчас я позволяю себе 1 конфетку в день,и то не каждый.

Светланушка 24.04.2021 17:04

Наталия, ох! 1 конфетка это же так мало Помогите!

а как же побаловать себя Смущаюсь

понимаю, что едой баловаться не правильно

Апполосская пушишка 24.04.2021 17:11

Светланка, так Вы про рецепты говорите, а я подумала, что про рацион за день) когда сидишь и подбираешь под полосочки кбжу))

Светланушка 24.04.2021 18:01

Мира, опубликовалась, что ела сегодня, посмотрите, будет что обсудить С улыбкой

24.04.2021 19:23

Светланка, Возможно, у Вас процесс пойдет, если Вы хотя бы половину урежете. 1000 ккал дефицит ( все Ваши вкусняшки) - это много.
Вам можно посчитать за неделю среднюю калорийность, питаясь в обычном режиме, и сделать дефицит 10-20%. Думаю, у Вас получится очень хорошая калорийность, на которой Вы будете худеть.

Светланушка 24.04.2021 19:57

Lanana, звучит очень воодушевляюще! урезать думаю придется больше половины, ведь скоро закончится пост и добавиться мясо, творог... но слова, что урезать все лишку как зефир Ах!

24.04.2021 22:27

Светланка, посчитайте калорийность в обычном режиме, как сейчас едите. Вес же не растет, так поняла. Это и будет калорийность поддержания Ваша. И от этой калорийности небольшой дефицит. Точнее этой схемы ничего нет.

Светланушка 24.04.2021 22:43

Lanana, спасибо за предложение Дарю цветочек