Светланушка
02.09.2018 10:59
кус-кус с тыквой
Калорийность - 122.1 кКал; белки - 3.4 г; жиры - 3.1 г; углеводы - 19.6 г на 100 г.
Ингредиенты
| Кус-кус, сухой | 40 г |
| Вода | 80 г |
| Масло оливковое | 5 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Тыква (Припускание) | 65 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 10 мин
Описание
каша с тыквой, полезное разнообразие
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
берем крупу, трем тыкву в терку
Шаг 2.
в кипящую воду добавляем, крупу и масло. через пару минут добавляем
тыкву и готовим 3 минуты
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 122.1 кКал | 7.25% | |
| Белки | 3.4 г | 4.47% | |
| Жиры | 3.1 г | 5.54% | |
| Углеводы | 19.6 г | 8.95% | |
| Пищевые волокна | 1.9 г | 9.5% | |
| Вода | 72.2 г | 3.18% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
4
A
10.6%
b-car
10.3%
В1
3.5%
B2
2.2%
Холин
~
B5
8.9%
B6
3.8%
B9
2.5%
B12
~
C
2.3%
D
~
E
3.4%
H
~
вит.К
~
PP
5.4%
Калий
4.4%
Ca
1.9%
Si
~
Mg
4%
Na
17.8%
P
6.2%
Cl
15.6%
Fe
2.4%
I
0.3%
Co
4.7%
Mn
10.1%
Cu
12.9%
Mo
0.9%
Se
~
F
2%
Cr
~
Zn
2.4%
2
6
Татьяна
02.09.2018 18:23
Отличный рецепт. Люблю и кус-кус и тыкву! Как раз жду когда
тыквенный сезон пойдёт. Думаю вкусно будет)
Светланушка
02.09.2018 22:34
Татьяна,
тыква в моем рационе обосновалась 
и есть другие рецепты в кулинарной книге. А кус кус как то мне не
очень... со скидкой и для разнообразия разве что
и есть другие рецепты в кулинарной книге. А кус кус как то мне не
очень... со скидкой и для разнообразия разве что
Татьяна
02.09.2018 23:58
Светлана , разобралась немного на сайте и зашла в вашу кулинарную
книгу. Спасибо за рецепты)
Марина
03.09.2018 03:12
А зачем вообще кус кус варить? Я его заливаю кипятком и накрываю
крышкой. Минут через 20 он распаренный и готов. С кусочком
сливочного масла вкусно.
Светланушка
03.09.2018 11:03
Татьяна,
конечно я их выкладывала
в свою кулинарную книгу, очень нравится суп-пюре с морепродуктами;
с булгуром безумно вкусно. Вам моя кулинарная книга доступна с моей
страницы, закладка. Я бы добавила ссылки на рецепт здесь, но с
телефона это трудновато , если не получится найти рецепт пишите,
что нибудь придумаем
я их выкладывала
в свою кулинарную книгу, очень нравится суп-пюре с морепродуктами;
с булгуром безумно вкусно. Вам моя кулинарная книга доступна с моей
страницы, закладка. Я бы добавила ссылки на рецепт здесь, но с
телефона это трудновато , если не получится найти рецепт пишите,
что нибудь придумаем 
Лучшие рационы
2025-11-16
Калорийность: 1214 кКал
2025-11-05
Калорийность: 1320 кКал
2025-11-15
Калорийность: 1401 кКал
Интересные блоги
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
18-11-2025
Дневник питания за 17.11.2025
Доброе утро, погода дождливая, но находила около 7...
Новые рецепты
