Светланушка

Блог Кулинарная книга База продуктов

Светланушка

02.09.2018 10:55

Нототения с перловкой и овощами

Калорийность - 83.8 кКал; белки - 5.8 г; жиры - 3.6 г; углеводы - 7.2 г на 100 г.

Ингредиенты

Нототения на пару	70 г
перловка	70 г
капуста с сельдереем	150 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Время приготовления: 1 ч

Описание

белок + овощи + медленные углеводы

Пошаговая инструкция

Шаг 1.

промойте и поставить вариться перловую крупу
почистите рыбу и приготовьте ее в пароварке

Шаг 2.

приготовьте овощной гарнир или салат
сегодня предлагаю тушеную капусту с сельдереем

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	83.8 кКал	4.98%
	Белки	5.8 г	7.63%
	Жиры	3.6 г	6.43%
	Углеводы	7.2 г	3.29%
	Пищевые волокна	1.6 г	8%
	Вода	81.6 г	3.59%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

18.6%

b-car

17.1%

В1

3.3%

2.8%

Холин

0.3%

7.5%

2.7%

B12

30.4%

10.7%

57%

3.5%

0.2%

вит.К

11%

7.2%

Калий

7.5%

3.3%

5.2%

10.4%

10.2%

7.9%

4.5%

4.9%

59.5%

6.4%

9.1%

5.3%

0.1%

4.4%

39.8%

3.6%

Анастасия 05.09.2018 16:19

А что это за рыба такая? Первый раз такое название увидела, где продается? Похожа на минтай???

Светланушка 05.09.2018 23:15

Анастасия, рыба мне нравится, в ней если по составу посмотрите много полезного и калорий не много )) я покупала в заморозке... как там в рекламе говорят - спрашивайте в магазинах города ))