Светланушка

Блог Кулинарная книга База продуктов

Светланушка

01.05.2018 10:16

овсянка на гранатовом соке с творогом

Калорийность - 116.7 кКал; белки - 5.3 г; жиры - 3.8 г; углеводы - 15.7 г на 100 г.

Ингредиенты

Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)	30 г
Сок гранатовый	150 г
Творог "Крестьянский" 5%	50 г
Груша	97 г
Кунжут, семя	8 г
Ядра семян подсолнечника, сушеные	8 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Время приготовления: 15 мин

Описание

Граната! что еще сказать С улыбкой

Пошаговая инструкция

Шаг 1.

овсянку отвариваем в гранатовом соке на слабом огне

Шаг 2.

собираем слоями - 1 творог
затем овсянка

Шаг 3.

сверху нарезанную грушу, семечки и кунжут

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	116.7 кКал	6.93%
	Белки	5.3 г	6.97%
	Жиры	3.8 г	6.79%
	Углеводы	15.7 г	7.17%
	Пищевые волокна	1.7 г	8.5%
	Вода	171.8 г	7.56%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

0.8%

b-car

0.3%

В1

8.2%

4.2%

Холин

1.4%

4.5%

3.4%

B12

6.5%

3.7%

0.1%

8.5%

5.8%

вит.К

1.1%

8.3%

Калий

6.4%

7.6%

5.7%

10.1%

1.2%

12.7%

0.3%

10.9%

0.5%

32.8%

20.1%

11.6%

2.3%

0.2%

3.7%

Анастасия 170/85 01.05.2018 10:51

И потом это все куда? Выпекать или уже готово? Чет недописано..... И сколько слоев в итоге получается у гранаты?

Маша Иванова 01.05.2018 10:51

вы не взвесили готовое блюдо

Светланушка 01.05.2018 11:01

Маша Иванова, вы рядом стояли?

Светланушка 01.05.2018 11:03

Анастасия, можете отдать мне Широкая улыбка

отвариваем только овсянку и готово. 1 слой творог, 2- овсякнка, 3- фрукты и семечки. в размешенном виде на главном фото тоже есть

Анастасия 170/85 01.05.2018 11:08

Светланка, я думала второе фото - это после запекания груша цвет поменяла и пустила сок. И настроилась на продолжение, и тут внезапно все закончилось.

Светланушка 01.05.2018 11:25

Анастасия, гранатовый сок подкрасил. скорость приготовления завтрака выручает Подмигиваю

Джон Уик 01.05.2018 11:32

Круто получилось!

Светланушка 01.05.2018 11:38

Джон Уик, взрыв вкуса Хорошо

rudamak 01.05.2018 12:26

Светланка, )))) там по идее выкипать нечему, так что все правильно, вес не должен поменяться при готовке

Светланушка 01.05.2018 12:40

rudamak, ага, довела до кипения и выключила ))) тарелки и ложки облизала, чтобы ничего не пропало Широкая улыбка

Аурелия Голден 01.05.2018 16:55

Очень необычное сочетание! Я часто вмешиваю творог в готовую уже овсяную кашу, + всякие семечки-орешки, изюм. Но вот на соке никогда не готовила. Заинтриговали Широкая улыбка

Светланушка 01.05.2018 22:05

Аурелия Голден, взрыв вкуса Хорошо