Светланушка

Блог Кулинарная книга База продуктов

Светланушка

05.04.2018 18:20

тыквенный с креветками

Калорийность - 37.9 кКал; белки - 3 г; жиры - 1.7 г; углеводы - 2.9 г на 100 г.

Ингредиенты

Тыква (Варка без слива)	855 г
Лук репчатый (Варка без слива)	115 г
Перец красный сладкий (Варка без слива)	180 г
Морковь, красная (Варка без слива)	228 г
Сельдерей (корень) (Варка без слива)	150 г
Креветка дальневосточная (мясо) (Варка без слива)	102 г
Ядра семян тыквы обыкновенной и тыквы крупноплодной, обжаренные с солью	101 г
Вода	1500 г
Соль поваренная пищевая	10 г
Кальмар (мясо) (Варка без слива)	220 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Время приготовления: 1 ч

Описание

суп-пюре, прекрасное блюдо для обеда или ужина

Пошаговая инструкция

Шаг 1.

очистить все овощи

Шаг 2.

приготовить в пароварке овощи

Шаг 3.

измельчить в блендере овощи
добавить морепродукты, семечки и овощной бульон или воду по вкусу

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	37.9 кКал	2.25%
	Белки	3 г	3.95%
	Жиры	1.7 г	3.04%
	Углеводы	2.9 г	1.32%
	Пищевые волокна	1.2 г	6%
	Вода	90.1 г	3.96%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

23.5%

b-car

25.3%

В1

2.1%

1.9%

Холин

0.4%

3.4%

2.2%

B12

0.8%

7.6%

2.9%

0.2%

вит.К

0.9%

Калий

5.5%

2.1%

7.2%

10.5%

8.2%

3.3%

16%

73.8%

9.1%

22.3%

2.8%

0.5%

1.8%

4.2%

4.5%

Светланушка 05.04.2018 18:23

очень люблю этот суп и предлагаю Вам его попробовать. на удивление у него высокий рейтинг и низкая калорийность

Сергей 05.04.2018 18:28

Думаю, что ,он еще и чертовски вкусный!

Светланушка 05.04.2018 20:44

Сергей, да, всей семьей с удовольствием едим. попробуйте, Вам тоже понравится Хорошо

супы пюре хороши кстати и на ужин Смущаюсь

летом конечно изменения в меню будут: уже подумываю об окрошки и холодном борще, тоже кстати вполне себе веганский вариант

Радужная 06.04.2018 07:28

Интересный рецепт,спасибо за рецепт С улыбкой

По имени Света 06.04.2018 07:41

Я просто удивляюсь, какие люди гурманы. Сочетают такие продукты, которые даже не подумаешь, что можно совместить. Попробовать очень хотелось бы, но пугает новое, вдруг будет не мой вкус. Спасибо за идею

Светланушка 06.04.2018 10:31

По имени Света, если Вы любите тыкву и креветок, скорее всего Вы равнодушной не будите Подмигиваю

возможно, приготовить что-то новенькое это определенный риск и хлопоты, но только так пожалуй и можно изменить свои пищевые привычки. скажу честно, что блендер мыть мне не очень нравится, поэтому предпочитаю подобные супы пюре готовить на несколько дней. а вот для первого раза, возможно, имеет смысл приготовить пару порций на человека. Если рискнете, буду рада, если поделитесь своими впечатлениями Дарю цветочек