всем привет!
не поленилась и посчитала какая же неделя со старта снижения веса! цифра впечатляющая, пора бы уже и заканчивать, но еще есть лишние кгшки. будем работать над их снижением 
лето давно позади и эту мысль я отгрустила, сейчас вот закончились кабачки и баклажаны и только я задумалась загрустить об этом, как на смену пришла ароматная тыква  и мысли о зимнем меню. отличается ли у Вас зимнее и летнее меню? за какие блюда стоит любить зиму?
на улице холодно, периодически идет дождь, но организм жаждет движения, поэтому выбираюсь из дома каждый день, хотя прохожу уже заметно меньше 8-9 тыс шагов (только только свою норму минимум выполняю). степпер что-то забросила... и даже у тв его одно время эксплуатировала, а потом так и сошло на нет... конечно из-за этого вес снижается медленнее, но это не повод заставлять себя каждый день тренироваться, все еще изменится и не раз  а как у Вас изменяются физические нагрузки с приходом холодов?

всем привет!
легендарный человек! с удовольствием посмотрела его мнение и подумала, сколько же склеротиков прибавится в нашем мире из-за кето-диеты

Всем привет!

Удивительный результат поджидал меня на сегодняшнем взвешивании. Всю неделю вес хорошо снижался и сегодня я уже потирая ручки, ожидая увидеть приятный результат. Однако, почти весь он нивелировался благодаря ночной прибавке в 700 гр. Вот и думаю теперь... или всю неделю я теряла воду, или вечернее яблоко с играло на бока?

Все больше склоняюсь к мысли, что простая арифметика 1кг жира = 7200 ккал подходит лишь для ориентира и никак опираясь на них не получишь гарантированный результат. Может у Вас есть свои идеи для оценки изменения веса?

всем привет 
прошел еще один месяц, что-то я его даже не заметила. видимо потому, что половину его прочавкала плюшками 
основное что случилось это УСПОКОИЛАСЬ по поводу своего веса и цель снизить вес перекочевала в желание быть стройнее. пока не уверена, что будет хороший темп, в лучшем случае 1,5 -2 кг за месяц. доползу ли таким подходом? 
настрой вроде хороший, на сегодня была задумка съесть шоколадный чизкейк, но проснулась, спросила себя хочу ли я его и решила, что без разницы, будет он в моем меню или нет, так что чизкейк не состоялся  для калорий это хорошо. хотя их и без чизкейка набежало 1400.
купила вчера дивный мед, буду по чайной ложки в день его к рациону добавлять.
желаю Вам новых впечатлений на пути к потребностям 

всем привет!
решила написать, чтобы хоть немного сдвинуться с точки...
пару недель вес стоит и это мне не нравится. но все вполне объяснимо, ибо стала подъедать... иногда выхожу за рамки баланса, иногда беру себя в руки и соблюдаю дефицит, в итоге топчусь на месте  100 грамм наверх, 200 вниз, еще 100 гр наверх...
потянуло меня на углеводы! то чем и налопала лишние кг-шки... булки, пироженки, мороженки, пироги с ягодами, пицца... благо до пекари и домой всего 1300 шагов   причем поджираю в тихаря, чтоб домашние были не в курсе... спрашивают иногда как мой вес и вместе со мной сокрушаются, что нет изменений  вот такое не здоровое поведение у меня ... хотя конечно с собой я честна и в дневник все вношу по мере возможности... по дневнику должна была похудеть на 260 гр, считаю это за погрешность.
и вот думаю, что я дальше буду делать... не перейду ли на слабительные, мочегонные и пальцы в рот  а ведь отклонения от нормы уже начала демонстрировать. не могу сказать, что я голодна или очень хочу этих вкусностей, просто, все за дверь, а я в пекарню... прям как наркоманка, поджидаю этот момент или пойду в магазин одна и куплю отдельным чеком мороженое 
что думаете? точите ли в тихаря булки?  

всем привет!
я озадачилась недостающими микроэлементами в рационе. интересен Ваш опыт и восприятие дефицита.
у меня в рационе достаточно ограниченный набор продуктов, хотя я и люблю разнообразно питаться. в течении дня ем овощи, фрукты, молочку, мясо, рыбу, реже яйца. и вот всегда у меня дефицит цинка, причем значительный - 50%  обратила внимание, что и в рейтинговых рационах тоже встречается его нехватка. пила в течении месяца цинк в пилюлях, сейчас не пью и вновь наблюдаю дефицит.
озадачилась цинком, т.к. его дефицит ведет к развитию ряда болезней глаз. 
смотрела в рейтинговые продукты и особо ничего подходящего для меня не нашла, разве что морская капуста - недорого, малокалорийно. однако, будет перебор йода, и значит получается одно лечим другое калечим. как Вы набираете цинк? как относитесь к его дефициту? как относитесь к таблеточным формам?