всем привет!
ютуб подсунул ролик про влияние питания на композицию тела. Автор руководствуясь работой гормонов предлагает есть углеводы по утрам, а в ужин исключить углеводы, что будет способствовать снижению жировой массы. также говорит о питании при инсулинорезистентности. только нет информации про БЖУ, что явно обеднило лекцию.
лекция длится 30 минут
какое у Вас мнение? зависит ли композиция тела от питания? часов приема пищи? количества воды?

во втором видео на 13-й минуте приводится ссылка на исследование, согласно которому, вечерний прием пищи дает больше отложений жировых запасов, чем утренний 

всем привет!
за неделю вес снизился на 0,9 кг. Хороший результат, мне нравится 
на этой неделе активность была диванная преимущественно из-за плохой погоды.
две прошедшие недели показываю хорошие отвесы при низкой физической активности, единственное что изменила в питании это заменила фрукты на дыню  400-500 гр в 2 приема пищи. возможно, дыня погнала лишнюю воду? хотя отеков я на себе не замечаю и вес в сторону плюса не скакал

Всем привет!
за текущую неделю вес снизился на 1,2 кг  при том, что пол недели вела диванный образ жизни.
еще одна радость уверенно перешла в категорию 60+ 
потеряла еще одну пятерочку кг и сняла новые мерки, правда после завтрака
Грудь 0
Талия -4.5
Живот -6 
Бедра -3
плечо (бицепс, трицепс) -3
бедро-3  маловато

увеличила время шагания на степпере до 30 минут. хожу по мере возможности. появилось новое увлечение игра в настольный теннис. получается пока не очень хорошо, но есть азарт и удовольствие от игры. в качестве анализа по сожженным калориям использую шагомер. на велосипеде все никак не поеду на прогулку, немного это тяготит, ведь лето уже на исходе... 

всем привет.
прошла сегодня вакцинацию от коронавируса. сделала вторую компоненту. пока самочувствие хорошее.
на госуслугах не появился сертификат вакцинированного. поддержка работает отвратительно. в чате явно бот отвечает. и обращение закрывают сразу. чтобы дозвониться и того хлеще! 40 минут висишь и слушаешь балалайку, потом берет трубку оператор и говорит одно и тоже как робот... а потом кидает трубку! весь вечер слушаю песнь из телефона и делаю параллельно какие-то дела. очень зла! 
кто-то сталкивался с проблемой получения qr-кода?

всем привет!
юбилейная неделя способствовала снижению веса на 0,8 кг.
причем, вес снизился в один день сразу на 800 грамм и всю эту неделю стоял, будем надеяться, что завтра вновь снизится сразу на значительное число. не очень понимаю почему вес уходит рывками? если питание равномерное, БЖУ соблюдаю, солью не злоупотребляю и физические нагрузки дают колебания в 100-200 ккал в день.

всем привет!
коротенькое видео о вреде большого количества белка в рационе. 
сколько белка считаете нормой для себя? и почему?

Всем привет!
пока шагаю на степпере слушаю всякие подкасты. сегодня наткнулась на Интуитивное питание со Светланой Бронниковой. решила почитать ее книгу, чтобы обогатить свою диету , поэтому позже видимо поделюсь полезными открытиями.
как я понимаю автора, правильное, сбалансированное и прочие системы питания она относит к диетам и считает вредными, особенно подсчет БЖУ. В интервью (см. ниже) есть информация о долгосрочном исследовании, в котором сравнивали ИМТ людей следящих за питанием и тех кто на интуитивном питании.
глупо спрашивать есть ли среди нас кто-то кто следует интуитивному питанию, ведь все мы ведем дневник питания, а многие еще и тренировок... но возможно ли вообще следовать интуитивному питанию? 
это надо готовить несколько раз в день, ходить в магазин тоже придется несколько раз... ведь система предполагает, что перед тем как поесть ты садишься и думаешь, что ты хочешь... а есть еще и бюджет который тебе не позволит следовать интуитивному питанию... например, я пришла в магазин с мыслью о том, что хочу рыбы... и вот я вижу семгу за 1500 руб и минтай в 10 раз дешевле, возможно, для кого-то это не вопрос, но я все же оцениваю сколько денег могу потратить на еду...
однако, не могу сказать, что планирование питание исключает идеи интуитивного питания, я перед тем как готовить суп всегда подумаю чего бы мне хотелось: борща, горохового, щей, рыбного, грибного... потяно, что захотелось в один момент, а ешь несколько дней. но есть например завтраки, когда я могу подумать чего бы мне хотелось завтра, творога или каши или йогурта или еще чего... 
в интервью есть и идея о том, что желание что-то съесть может быть продиктовано не чувством голода, автор пообещала, что в ее книге она рассказывает, как правильно следовать интуитивному питанию, чтобы научиться разбирать сигналы тела. в этом смысле дневник питания, не является исключением, и когда его ведь то тоже, учишься разбираться с голодом, причинами которые спровоцировали переедание, просто есть сигнал в дневнике в виде калорийности и БЖУ, которые подсказывают на верном ли ты пути... и как в интуитивном питании, так и в ведении дневника есть общая задача научится питаться 
лучше, конечно посмотреть видео, возможно, Вас привлекут другие идеи. буду рада диалогу

Всем привет!
за девятую неделю похудения вес снизился на 0,4 кг. самый маленький показатель за весь период похудения и это при том, что средний дефицит за день составлял 600 ккал. 
со вчерашнего дня увеличила занятия на степпере с 20 до 25 минут. 
пока прибываю в расстройстве... не уверена,  что готова что-то менять в режиме

всем привет!
за второй месяц вес снизился на -3.4 кг, ИМТ -1.3
результат не плохой, не 4 кг конечно, но вполне достойно 
по этому поводу надо обязательно съесть конфету, а то она уже не первый день ждет меня 
НО  все в рамках калорийности
танцуют все 

Всем привет!
волшебные 200 гр, и на этой неделе прилипли. туды сюды ходят!
итого: минус 0,6 кг. привычно уже, но желание про 1 кг не отпускает 
хочется обсудить тему демонизации продуктов. на этой неделе читала, что люди отказываются от творога, т.к. он по их мнению делается из обрата, от хлеба, якобы в нем голубей запекают, от птицы, т.к. ее растят на чем-то страшном... а чего боитесь есть Вы? 
я уже много лет не ем сахар, конечно, в скрытом виде потребляю, 3 года не употребляю алкоголь, хотя, знаю исследования о пользе антиоксидантов в вине. мне думается, что эти истории с демонизациями продуктов регулярно появляются, а потом вновь развенчаются... так было и со сливочным маслом, и с орехами, и с яйцами... главное, что даже научными исследованиями все подкреплялось