Дневник питания и тренировок за 22.08.2017

Тоже люблю, когда всё выглядит красиво и аккуратно, пойду приберусь на кухне как следует.

столько сытного и вкусного ))) витаминчики и протеинчики , даже тортик тут .... и яичко для красоты ))

Вас насытит такой ужин ? Впереди еще и велик ,который аппетит то нагонит

Павел Я, вот прям обжорой себя сейчас почувствовала  

А гдеж еда то? дневной перекус,остальное так.попить.Нет ,не нравится,хоть и зеленые(

ирина владимировна, там схема отработанная Овощи с яйцом я скорее всего съем на обед, а творог - ближе к концу рабочего дня. Потом немного велика перед аэробикой. Перед занятием выпью часть протеинчика (чтобы руками-ногами махалось легче), после - оставшийся. Ещё чуть-чуть велика (домой не напрямую, а сделав круг по городу). Дома душ, кефирчик и уже никаких сил не будет, чтобы хотеть есть - спать и всё  

Светик Светлана, так я ж и говорю, что не так уж и хорош, даже удивилась, что так вышло  

Хотя тортик зря недооценикаете: морковка, орехи, изюм, курага - вкуснотища! Хоть и калорийный, зараза, но за счёт сухофруктов, я думаю, не такая уж и пустышка. Хочу ещё потом в сметанный крем вместо сахара добавить протеин. Он тоже сладкий на вкус, но в итоге станет чуть меньше углеводов и чуть больше белка в рецепте. 

Елена Ирби, а рецептик тогда тортика) полезный и наверняка вкусный

Елена Ирби, а увидела у вас в блоге

а крем там не видно как делать,обрывается

Светик Светлана, вот:
1. Взбить 2 яйца со 140 гр сахара. Добавить 100 мл растительного масла, взбить ещё раз.
2. Добавить сухую смесь (300 гр муки, 1/2 чайной ложки соли, 1 чайная ложка разрыхлителя, 1/4 чайной ложки соды, ванильный сахар по вкусу, 1 чайная ложка корицы). Тесто получится о-о-очень густое.
3. Добавить 370 (можно 350-400) гр потёртой в мелкую терку моркови, хорошо перемешать. Добавить 100 гр светлого изюма, 100 гр орехов (грецких или кешью) и 50 гр кураги. Я дополнительно добавила 50 гр тёмного изюма и 10 гр семян льна. 
4. Выпекать при 180 градусах до зарумянивания (около 40 минут). Эти коржи лучше перепечь, чем недопечь.

Что касается крема. В оригинале творожный сыр взбивается с сахарной пудрой, но это запредельно калорийно Заменила на сметану с сахаром - это просто калорийно Брала 250 гр сметаны и 50 гр сахара. На мой вкус получилось слишком сладко, надо было сахара меньше. В следующий раз когда соберусь - вообще хочу сахар протеинчиком заменить.

Светик Светлана, а выглядит это запредельно калорийное безобразие вот так. На фотке вариант с творожным сыром. Чую, сейчас меня тапками закидают за соблазнение худеющих сладким. Пошла прятаться   

Елена Ирби, ух ты,теперь точно надо попробовать,ингридиентов пока нет,прикуплю и сделаю.Еще и вписаться в рацион,каллорийный всетаки

Светик Светлана, но вкуууусный я друзей и родных угощаю как приготовлю - вмиг улетает и мне меньше достанется

Елена Ирби, я бы масло заменила кефиром .вое калорийность уменьшится 

ирина владимировна, количества масла в сравнении с оригинальным рецептом уменьшила, но ненамного. Как следствие - на калорийности это сказалось мало. 
А если его кефиром заменить, ничего не испортится, консистенция у коржа такая же останется в итоге?