Алёна
10.07.2018 21:58
Дневник питания за 10.07.2018
День 7.
Итак, ура. Я с мзр уже 7 дней. Поздравляю себя с тем, что теперь точно могу сказать- начало положено.
Ощущения за день: мне стало лучше за эту неделю. Даже в психологическом плане. Это радует. Это приятно. Замеры завтра.
Сегодня порадовала себя парой вкусняшек. Решила, что совсем ежовые рукавицы это грустно. А так даже приятно. За день ни разу не чувствовала себя голодной. Это достижение. Было комфортно. Я здесь, чтобы научить себя не подчиняться еде, а еду подчинить себе. Так что удачи мне. И вообще всем <3
Итак, ура. Я с мзр уже 7 дней. Поздравляю себя с тем, что теперь точно могу сказать- начало положено.
Ощущения за день: мне стало лучше за эту неделю. Даже в психологическом плане. Это радует. Это приятно. Замеры завтра.
Сегодня порадовала себя парой вкусняшек. Решила, что совсем ежовые рукавицы это грустно. А так даже приятно. За день ни разу не чувствовала себя голодной. Это достижение. Было комфортно. Я здесь, чтобы научить себя не подчиняться еде, а еду подчинить себе. Так что удачи мне. И вообще всем <3
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Абрикос-ядро |
5
|
26 | 1.3 | 2.3 | 0.1 |
| Кофе с молоком |
250
|
31.8 | 2.3 | 1.5 | 2.5 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
188
|
298.4 | 24.1 | 21.8 | 1.3 |
| Лук зеленый (перо) |
15
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Хлеб белый |
40
|
106 | 3.7 | 1.3 | 19.6 |
| Морковь, красная (оранжевая) |
71
|
24.8 | 0.9 | 0.1 | 4.9 |
| Итого | 569 | 490 | 32 | 27 | 29 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Батончик №1 |
16
|
83.2 | 1.8 | 4.6 | 8.5 |
| Итого | 766 | 83 | 1 | 4 | 8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп-пюре овощной |
300
|
65.4 | 1.8 | 0.3 | 13.5 |
| Лук зеленый (перо) |
20
|
4 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Кролик, тушеный в соевом соусе |
69
|
126.9 | 17.3 | 6.1 | 0.7 |
| Килька в томате |
69
|
124.2 | 9 | 8.3 | 2.8 |
| Итого | 458 | 320 | 28 | 14 | 17 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Активиа со злаками биойгурт с бифидобактериями |
267
|
194.9 | 8 | 5.9 | 27.5 |
| Отруби пшеничные |
5
|
8.3 | 0.8 | 0.2 | 0.8 |
| Итого | 272 | 203 | 8 | 6 | 28 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) |
156
|
176.3 | 36.8 | 3 | 0.6 |
| Тушеные овощи |
172
|
64.8 | 2.2 | 2.8 | 7.6 |
| Огурец, парниковый |
70
|
7.7 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Щавель |
25
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 0.7 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 673 | 254 | 39 | 5 | 10 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Chico pie |
28
|
122.6 | 1.1 | 5 | 18.2 |
| Кофе с молоком |
250
|
31.8 | 2.3 | 1.5 | 2.5 |
| Итого | 778 | 154 | 3 | 6 | 20 |
| Итого за день | 3516 | 1505 | 114 | 64 | 114 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
