Дневник питания за 08.07.2018

День 5.
Я публикую свои дневники питания, просто чтобы обозначить для себя самой, что я все еще здесь. Вынести какие-то мысли на подумать. Что-то спросить у других опытных пользователей. Но совершенно не хвастаюсь или не прошу агрессивных советов. Заметила, что в последнее время тут часто встречаются именно такие. Мне от них, если честно не по себе и неуютно. Хотя раньше тут было крайне мило и тепло. Не знаю, куда делась атмосфера.Мой день прошел прекрасно. Все-таки сытный завтрак--это круто. Есть не хотелось до вечера. Ну и когда чем-то занят, тоже удобно, отвлекает. Может быть, привыкаю в новой системе питания. Если так, то это вообще круто.) Как обычно стремлюсь к большим процентам в рейтинге рациона, пока только 77. Можно было бы прикусить чего-нибудь еще полезного. Но потребности не ощущаю, пусть будет так.)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Кофе с молоком	250	31.8	2.3	1.5	2.5
Хлеб белый	43	114	3.9	1.4	21.1
Яйцо куриное вареное всмятку	181	287.2	23.2	21	1.3
Лук зеленый (перо)	7	1.4	0.1	0	0.2
Итого	731	434	29	23	25

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Черешня	162	84.2	1.8	0.6	17.2
Бананы, сырые	148	131.7	1.6	0.5	33.8
Голубика	202	78.8	2	1	13.3
Итого	512	294	5	2	64

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Суп-пюре овощной	300	65.4	1.8	0.3	13.5
Итого	800	65	1	0	13

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь по-корейски	125	140.8	1.5	10.2	11.3
Итого	125	140	1	10	11

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лук зеленый (перо)	17	3.4	0.2	0	0.5
Ржаной хлеб	12	31.1	1	0.4	5.8
Кролик, тушеный в соевом соусе	145	266.7	36.4	12.9	1.5
Тушеные овощи	200	75.4	2.6	3.2	8.8
Вода	500	0	0	0	0
Итого	874	376	40	16	16
Итого за день	3042	1311	78	53	130