Дневник питания за 04.07.2018

Было страшно возвращаться. Думала, что будет сложно. Но нет. Оказалось наоборот. Учусь снова питаться комфортно и правильно. Сегодня устроила себе пробный день. Впервые так хорошо получилось. Горжусь собой. Публикую на память. Знаю, что не идеально вышло. Но вполне комфортно. Люблю этот сайт.)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	250	31.8	2.3	1.5	2.5
Хлеб белый	44	116.6	4	1.4	21.6
Сыр российский	44	160.2	10.1	12.8	0
Антакртик криль	20	81.4	0.9	8.1	1.1
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1358	389	17	23	25

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щи из щавеля по 1-132	350	168	8.1	12.3	6.3
Лук зеленый (перо)	40	8	0.5	0	1.3
Итого	390	176	8	12	7

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Черешня	300	156	3.3	1.2	31.8
Кофе с молоком	250	31.8	2.3	1.5	2.5
Итого	550	187	5	2	34

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр, бри	40	133.6	8.3	11.1	0.2
Яйцо куриное вареное всмятку	60	95.2	7.7	7	0.4
Лук зеленый (перо)	9	1.8	0.1	0	0.3
Креветка антарктическая (мясо) варено-мороженая	104	101.9	21.3	1.7	0.3
Лук зеленый (перо)	18	3.6	0.2	0	0.6
Соевый соус	11	5.6	0.7	0	0.7
Вода	200	0	0	0	0
Итого	442	341	38	19	2

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Персик	143	64.4	1.3	0.1	13.6
Вода	500	0	0	0	0
Вода	150	0	0	0	0
Кефир 3,2% жирности	200	118	5.8	6.4	8
Итого	993	182	7	6	21
Итого за день	3733	1277	76	65	91

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Светлана 05.07.2018 08:54

Поправьте если не права, но воду лучше разделять в течение дня маленькими порциями. Чем выпивать половину нормы на ночь. Если вам пить хотелось так сильно, то вышесказанное не в счет)))

Алёна 05.07.2018 09:42

Светлана, я заполняю дневник вечером, а пью воду в течение дня, трудно запомнить точное время, поэтому я добавляю ее в дневник рандомно.) И да, воды я в принципе пью много, даже просыпаюсь ночью, чтобы попить.

Светлана 05.07.2018 09:47

Алёна Коломийцева, ООО. мне бы так((( Про воду только вечером вспоминаю, когда уже поздно всю норму выпивать. И мотивирую себя по-разному, и бутылку ставлю. Для меня наказание какое-то. Могу вообще не пить весь день, и хорошо себя чувствовать. Пока себя контролирую пью, как только перестаю - могу неделями не пить(((( (Чай не считаю - все -равно литр не больше в день выходит)

Лилия 05.07.2018 10:41

Светлана, вот я так же. Стоит один день не пить воду и понеслось,даже не вспоминаю. Приходится постоянно себя контролировать.

Алёна 05.07.2018 15:36

Светлана, днем это что-то в роде привычки, захотелось чего-нибудь съесть, сначала пью. А только потом уже разбираюсь, а правда ли есть хотелось. Крайне удобно.)