-Melissa-
29.01.2020 19:28
Дневник питания за 29.01.2020
Так хорошо было запланировано, но ужин пошел не по плану. Причем,
казалось, что все такое легкое, не калорийное, а в итоге слишком
калорийный вышел ужин.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
45
|
156.8 | 5.5 | 2.8 | 27.5 |
| Овсяные отруби |
15
|
36.9 | 2.6 | 1.1 | 7.6 |
| Оливковое масло |
4
|
35.9 | 0 | 4 | 0 |
| Спирулина |
1
|
3 | 0.7 | 0 | 0 |
| Хурма |
220
|
147.4 | 1.1 | 0.9 | 33.7 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2284 | 380 | 9 | 8 | 68 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны из муки 1 сорта |
70
|
233.1 | 7.8 | 1.1 | 47.9 |
| Подсолнечное масло |
15
|
134.9 | 0 | 15 | 0 |
| Морковь |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
| Шампиньоны |
40
|
10.8 | 1.7 | 0.4 | 0 |
| Кабачок |
60
|
14.4 | 0.4 | 0.2 | 2.8 |
| Манго |
100
|
60 | 0.8 | 0.4 | 13.4 |
| Итого | 335 | 470 | 11 | 17 | 67 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Семга соленая |
150
|
303 | 33.8 | 18.8 | 0 |
| Манго |
70
|
42 | 0.6 | 0.3 | 9.4 |
| Хурма |
220
|
147.4 | 1.1 | 0.9 | 33.7 |
| Тунец (Тушение) |
150
|
189.9 | 33.7 | 6.1 | 0 |
| Гранат |
70
|
50.4 | 0.5 | 0.4 | 10.1 |
| Помело |
70
|
26.6 | 0.5 | 0 | 6 |
| Итого | 730 | 759 | 70 | 26 | 59 |
| Итого за день | 3349 | 1610 | 91 | 52 | 195 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Клубничка
29.01.2020 19:36
Зато рейтинг неплохой 
Лучшие рационы
2025-11-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-11-11
Калорийность: 1430 кКал
2025-11-05
Калорийность: 1338 кКал
Новые рецепты
Меренговый рулет со сливочно-яблочным кремом
166.9
8.8
10
10.8
9
Блинчики бархатные
221.1
7.9
5.6
34.6
5
Острые куриные крылышки, запечённые в рукаве
181
23.5
4
11.1
8
Интересные блоги
