Дневник питания за 05.07.2018

Вот такая у меня получилась сегодня абрикосово-шоколадная вторая половина дня. Можно было бы и без шоколада, но что-то жиров не хватало. Наелааааась! Но завтра дальше на абрикосы буду налегать)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
ленивые голубцы с грибами	185	217.2	8	10.5	22.4
салат с капустой и помидором	145	47.9	1.9	1.7	5.7
Варенье из малины	30	81.9	0.2	0.1	21.1
Вода	2000	0	0	0	0
Омега 3-6-9	2	14	0	1.6	0
Итого	2361	360	10	13	49

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шампиньоны	280	75.6	12	2.8	0.3
Чеснок, сырой	5	7.5	0.3	0	1.7
салат с капустой и помидором	100	33	1.3	1.2	3.9
Сметана 15,0% жирности	5	8.1	0.1	0.8	0.2
Итого	390	124	13	4	6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
борщ летний	315	115	3.5	6.3	10.4
Лещ вяленый	100	221	42	5.9	0
Итого	415	336	45	12	10

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Абрикосы	220	96.8	2	0.2	19.8
Итого	220	96	2	0	19

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад горький	35	188.6	2.2	12.4	16.9
Абрикосы	220	96.8	2	0.2	19.8
Огурец, грунтовый	80	11.2	0.6	0.1	2
Итого	335	296	4	12	38
Итого за день	3721	1214	76	43	124

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина 164/68----65,7----59 05.07.2018 22:18

ну так-то витаминненько так вышло... легкое летнее меню. и даже вечерний шоколад его не испортил )))) а когда еще есть шоколад? - конечно, на ночь Сумашествие

Днем-то его не хочется, обычно самое вкусненькое приходит на ум ближе ко сну

-Melissa- 05.07.2018 22:25

Ирина 164/68----65,7----59, да я просто пытаюсь калорийность рациона повысить. ну и когда не хватает углеводов и жиров, первое, что приходит на ум.... Широкая улыбка

Ирина 164/68----65,7----59 05.07.2018 22:29

-Melissa-, а вы добавьте 1 вареное яйцо в утренний салатик и одно такое же к борщу! и посмотрите на калорийность Хорошо

-Melissa- 05.07.2018 22:31

Ирина 164/68----65,7----59, я пощусь. Пытаюсь, по крайней мере. Иногда, правда, из-за похудения, добавляю немного молочки или яйца, как ингредиент, если очень необходимо. А так, чтобы намеренно, в чистом виде слопать, уже как-то совсем нехорошо. Осталось чуть-чуть потерпеть, до 12 июля, и пост закончится.

Ирина 164/68----65,7----59 05.07.2018 22:32

-Melissa-, ааа, точно.. я где-то читала про пост, но забыла.. ну тогда терпите так)))) хотя в том же шоколаде многие запрещенные в пост продукты)))))) так что вам только сою, пожалуй Сумашествие

-Melissa- 05.07.2018 22:35

Ирина 164/68----65,7----59, не, в моем шоколаде все норм, я состав читала, там ни молока ни чего такого не постного. Ну и, я же говорю, как ингредиент, я допускаю где-то молочку или яйцо, но в чистом виде стараюсь не есть.