Дневник питания и тренировок за 04.07.2018

Креветка!!!! Только дороговато выходит(((

Честно говоря, я бы не стала писать такие тренировки... ну разве что, для себя и так, чтобы в коридоре не отражались.

Светлана, это да, дороговато. Но у меня был стратегический запас в холодильнике))))) Вот я им и воспользовалась. Теперь нету(

Алла Дин, а почему не стали бы писать? Слишком позорные? Я на них больше часа потратила и мокрая была, хоть выкручивай. Только не все упражнения здесь нашла. А как писать, чтобы в коридоре не отражались?

-Melissa-, чтобы в коридоре не отражались, вроде надо сначала дневник питания опубликовать. а уже потом забить тренировку и опубликовать ее. и больше не редактировать и не обновлять дневник питания

Maxat Kondo, да, вы правы. Просто я питалась по меню, которое мне дали, поверив на слово, что там 1200 ккал, а 2 дня назад решила его просчитать, т.к. возникли подозрения, да и вес стал упорно расти, ну и оказалось, что жуткий недобор. Вот теперь пытаюсь исправить ситуацию.

Maxat Kondo, для нас, колобков, даже махи ногой - подвиг 

Ирина  164/68----65,7----59, спасибо, поняла! Да я что-то эти упражнения все равно здесь в базе толком найти не могу, проще, наверное, вообще дневник тренировок не заполнять.

-Melissa-, ну я для себя все равно всегда заполняю, хотя многие тоде пишут, что можно бы и не писать... а я такая.. стоит ослабить контроль - и я уже не заметила ,как бросила тренироваться  Поэтому пишу всЁЁЁЁЁ! ну правда у меня обычно столько упражнений.... вам, как говорится, и не снилось  это я не в обиду, а так... скоро и сама буду поменьше делать

Ирина  164/68----65,7----59, я же только начинаю. Я вообще не спортивная. даже в школе от физ-ры была освобождена. Поэтому мне очень трудно все дается. Я и после этих упражнений вся красная, как рак, и  вся одежда мокрая, в которой занимаюсь.

-Melissa-, а все так начинают)))) я уже спокойно могу хоть по 2-3 часа в день ежедневно тренироваться... и кстати, так и делала 2 недели... абонемент заканчивался)))) и вообще не есть хорошо так часто заниматься... теперь буду 2-3 раза в неделю. Просто это дело привычки. я тоже из "освобожденцев", но это не мешает)))) а вот муж, который раньше активно занимался спортом... решил сходить со мной на тренировку после длительного перерыва... половину только выдержал и было очень тяжело... Так что я вас очень понимаю. Важно хотя бы что-то делать, в любом случае польза будет!  а потом прибавите!

-Melissa-, я махи записываю... хотя б для себя. просто пока вы делаете их немного... потом побольше и еще побольше.. и уже затраты будут ощутимее.

Ирина  164/68----65,7----59, спасибо! Главное, не бросать. Я вот с сегодняшнего дня решила попробовать с Джиллиан Майклз 30-минутные тренировки, пишут, что для ускорения метаболизма и все такое. А для меня один фиг, все сложно. Поэтому все равно, с чего начинать.

-Melissa-, они прикольные. Правда ,к ним, как и ко всему другому, быстро привыкаешь...  надо менять программы. Но для начала они неплохие. Я раньше делала их 2-3 раза подряд. Была вся сырая. да и пора б снова к ним обратиться, хотя б в качестве зарядки, когда нет нормальной тренировки

Ирина  164/68----65,7----59, спасибо!

Ирина  164/68----65,7----59, мне такого уровня физической подготовки вряд ли достичь)))) чтобы Джиллиан Майклз в качестве зарядки))) Это верх совершенства!!! Хотя, когда сброшу свои лишние 30 кг....

-Melissa-, Да ну, что Вы?)) При чем здесь позор? Как движение может быть позором?)) Я не стала бы их писать, потому что по энергозатратам это не много, а в дневнике коридор калорийности все равно изменяется в большую сторону. Просто чтобы не обманывать себя)) Я на первых порах, тоже писала велотренажер, ну и ела соответственно больше, и с весом было как-то сложно)) а потом, когда поняла, кто программа в коридор калорийности при умственной нагрузке закладывает 10000 шагов, то поняла в чем дело)) 10 тыщ шагов за день я не нахаживала и получалось, что своим великом я просто компенсировала эти шаги)) Я перестала его писать, вносила, только когда крутила педали час и больше, тогда половинила время и могла себя побаловать))

-Melissa-, ну если там реально 30, то да... я вас понимаю. у меня-то очень мало лишнешго, я и прыгаю как коза... плюсом у меня еще мышцы очень быстро укрепляются, я вообще сильная... Ну а Джиллиан любого загонит в пот)))) так что пользуйтесь ее тренировками и не парьтесь! с вашим весом они гораздо эффективнее, чем с моим.

Алла Дин, ааа, тогда понятно! Вот, честно говоря, меня это и напрягало. С одной стороны, хочется записать свои тренировки для отчетности, ну оно и самой приятно, что сделала. А с другой стороны - сразу коридор меняется. А эти красные полоски как-то напрягают. А повышать не хочется, т.к. знаю, что от 1400-1500 ккал я уже не худею. Спасибо! Поняла! Лучше не буду здесь тренировки вносить, где-нибудь в другом месте буду вести учет тренировок для самодисциплины. Например, таблицу в эксель сделать можно, и отмечать, что я сегодня сделала для своей стройности.

Ирина  164/68----65,7----59, да, реально 30 лишних. При росте 162 см я вешу 87 кг. Цель себе поставила 57 кг. Но, когда я весила 57 кг, я думала, что я толстая, и мне легче было, когда сбрасывала пару-тройку кг))

-Melissa-, можно просто в личных настройках, там где рассчитываются нормы кбжу выставить методику расчета в выпадающем списке- без учета дневника тренировок

-Melissa-, ну тогда вам и не надо этих диких прыжков. Вам бы что-то длительное, но менее агрессивное. Все-таки суставы надо поберечь. Может, у вас есть возможность быстро ходить час-полтора? это было б полезнее и безопаснее.

Ольга Б, ухты!!!! Супер! Спасибо большое! Вот оказывается, сколько здесь еще всего скрыто! В жизни бы туда не додумалась заглянуть! Ну стоит похудение и стоит, а там оказывается еще и другое похудение есть! Спасибо!

Ирина  164/68----65,7----59, и хожу тоже по вечерам на улице, стараюсь быстро. Пока отпуск, стараюсь использовать время по максимуму.

Анна Ямпольская, спасибо. Действительно нельзя было так активно начинать. Сразу же проблемы с женским здоровьем обострились. Попробую с Ле ли ро 1 милле