Дневник питания за 02.07.2018

Вот такое меню, не очень получилось. Дело в том, что из-за отпуска, поздно встаю. И как-то не успеваю наесть достаточно кбжу полезными продуктами. Сегодня постараюсь лечь спать пораньше, чтобы завтра раньше проснуться.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сдоба выборгская с маком	92	279.7	6.9	4.8	51.1
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности	50	27	1.5	1.3	2.4
Кофе натуральный, молотый	3	6	0.4	0.4	0.1
Вода	300	0	0	0	0
Итого	445	312	8	6	53

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	2000	0	0	0	0
Итого	2000	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Греческий салат	300	215.1	8.7	14.4	12
Итого	300	215	8	14	12

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Малина	100	46	0.8	0.5	8.3
Орех грецкий	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Итого	110	111	2	6	9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Карп (Жарка)	270	267.6	40.6	11.6	0
Огурец, грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	50	7	0.4	0.1	1.3
Салат (Холодная обработка (мойка, нарезка))	30	4.8	0.5	0.1	0.6
Масло подсолнечное	3	27	0	3	0
Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка)	15	47.3	1.5	0.2	9.9
Итого	368	353	43	14	11
Итого за день	3223	993	62	42	86

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.