-Melissa-
30.03.2018 19:13
Дневник питания за 30.03.2018
Вот и подошел к концу первый весенний месяц. Еще два месяца и лето.
Очень хочется к лету увидеть на весах, что вес начинается ни с
восьмерки, а с семерки. Главное на Пасху куличами не увлекаться)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
40
|
138 | 4 | 2 | 24 |
| Масло сладко-сливочное «Бутербродное» |
3
|
17 | 0 | 1 | 0 |
| Морковно-яблочный |
100
|
44 | 0 | 0 | 9 |
| Капустные котлеты |
80
|
91 | 2 | 4 | 9 |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Менопейс |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2224 | 291 | 8 | 9 | 43 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| котлеты из кальмаров |
149
|
228 | 14 | 10 | 18 |
| салат из помидоров и огурцов |
100
|
25 | 0 | 1 | 2 |
| Хлеб ржаной формовой (из обойной муки) |
50
|
87 | 3 | 0 | 16 |
| Инжир сушеный (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
20
|
51 | 0 | 0 | 11 |
| Абрикосы сушеные без косточки (курага) (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
15
|
34 | 0 | 0 | 7 |
| Чернослив (слива сушеная) (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
10
|
25 | 0 | 0 | 5 |
| Итого | 344 | 452 | 20 | 12 | 63 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лещ вяленый |
120
|
265 | 50 | 7 | 0 |
| Сырный продукт Парижская буренка |
70
|
162 | 5 | 15 | 1 |
| Итого | 190 | 427 | 55 | 22 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лесной орех или фундук |
20
|
125 | 3 | 12 | 3 |
| Цукаты |
47
|
101 | 1 | 0 | 25 |
| Итого | 67 | 227 | 4 | 12 | 29 |
| Итого за день | 2825 | 1399 | 88 | 56 | 137 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
МАРИНА НОВО
30.03.2018 19:31
Да я вот тоже весь март надеюсь подобраться к цифре 6. Но, что то
застряла на 73, а то и 74. Ноги отекают, вес на падает, и мотивация
пропадает. Блин надо браться за себя, сидеть на оздоровляющей
диете.
Жежешечка
30.03.2018 19:33
Пасха, она такая....аппетитная) думаю, надо в течение недельки
делать небольшой запас по калориям, чтобы без угрызений съесть
немного кулича)
all
31.03.2018 02:45
Просто добавьте себе больше тренировок, повысится дневная норма
углеводов и Вы спокойно сможете съесть кусочек
кулича 
-Melissa-
31.03.2018 23:38
МАРИНА
НОВО, у меня тоже руки опускаются, когда, не смотря на
старания, вес упрямо не хочет снижаться. А ведь раньше такого не
было. То ли возраст сказывается, то ли количество предыдущих
попыток похудеть.
