Дневник питания за 29.03.2018

Сегодня с питанием было как-то сумбурно. Так была увлечена работой, что не успевала пересчитывать по ходу измененное меню. Думала, что съела мало, и удивлялась, почему не обычного аппетита. Сейчас вот посчитала - оказалось, еле вписалась в коридор. Чуть было не перебрала.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Крупа перловая (Варка без слива рассыпчатая)	50	153	4	0	32
Масло сладко-сливочное «Бутербродное»	3	17	0	1	0
салат из помидоров и огурцов	100	25	0	1	2
Капустные котлеты	108	123	3	6	12
Менопейс	1	0	0	0	0
Итого	262	320	9	10	48

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	2000	0	0	0	0
Соль поваренная пищевая	5	0	0	0	0
Лесной орех или фундук	30	188	4	18	5
Итого	2035	188	4	18	5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
салат из помидоров и огурцов	100	25	0	1	2
Апельсин (Холодная обработка (мойка, нарезка))	170	73	1	0	13
Сельдь тихоокеанская, сырая	150	292	24	20	0
Ржаной хлеб	50	129	4	1	24
Итого	470	520	31	24	40

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Булочки сдобные	100	339	7	9	55
Итого	100	339	7	9	55

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Карп (Жарка)	200	198	30	8	0
Итого	200	198	30	8	0
Итого за день	3067	1566	82	70	149

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Людмила Мила 30.03.2018 10:05

Интересное у вас меню, вы в обед сырую селедку ели? А вообще, рацион вроде как небольшой, продуктов мало, а рейтинг такой высокий получился! Танцую

И все не так уж плохо, подумаешь перебрали чуток углеводов. Завтра все поправите!

-Melissa- 30.03.2018 19:18

Людмила Мила, да, прикольно с селедкой получилось)))) Я и не обратила внимания, что сырую добавила. Вообще слабосоленая селедка была))). И сегодня наконец-то весы минус показали, а то 3 дня не хотели меня радовать.