Дневник питания за 27.03.2018

Вот такой вчера получился день. Первый раз получилось добиться того, чтобы все полосочки были зелененькие. Ну, почти все. Одна по жирам желтенькая получилась.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кукурузная крупа (Варка без слива вязкая)	40	129	3	0	28
Масло сладко-сливочное «Бутербродное»	3	17	0	1	0
котлеты из кальмаров	100	153	10	6	12
Менопейс	1	0	0	0	0
овощной салат с оливками	130	67	1	4	5
Соль поваренная пищевая	5	0	0	0	0
Итого	279	366	14	13	46

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	150	144	2	0	31
Вода	2000	0	0	0	0
Итого	2150	144	2	0	31

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
суп гороховый	187	97	4	3	12
Апельсин (Холодная обработка (мойка, нарезка))	170	73	1	0	13
Скумбрия холодного копчения	130	195	30	8	0
Итого	487	365	36	11	26

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Миндаль	30	182	5	16	3
Итого	30	182	5	16	3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
салат с тунцом	250	174	18	8	5
Конфеты глазированные шоколадом, с пралине со слоями вафель	33	175	2	10	18
Итого	283	350	20	18	24
Итого за день	3229	1409	79	60	132

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Людмила Мила 28.03.2018 11:55

Очень хороший день у вас получился, поздравляю! Дарю цветочек

И рейтинг высокий какой, и все такое вкусненькое, как я люблю и супчик гороховый, и рыбка, мня! И даже конфетка! А что у вас за котлетки из кальмаров?

-Melissa- 28.03.2018 22:53

Людмила Мила, спасибо! Котлетки из кальмаров: кальмары (разморозить, ошпарить, почистить), лук, морковь, чеснок, немного хлеба, 1 картофелина - все на мясорубке, соль, перец. Сформировать котлетки, обвалять в сухарях и жарить на смазанной растительным маслом сковородке. Очень вкусные, нежные котлетки получились.

Людмила Мила 29.03.2018 09:08

-Melissa-, Спасибо, тоже так попробую сделать!