Дневник питания за 26.03.2018

Итак, первая неделя позади. Также позади лишних 2,4 кг. Результат мне нравится. Конечно, я понимаю, что на первой неделе в основном ушла лишняя вода. Но, надеюсь, жир тоже ушел)).

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)	40	138	4	2	24
Капустные котлеты	65	74	2	3	7
Морковно-яблочный	120	53	0	0	11
Масло сладко-сливочное «Бутербродное»	3	17	0	1	0
Вода	2000	0	0	0	0
Менопейс	1	0	0	0	0
Соль поваренная пищевая	5	0	0	0	0
Итого	2234	283	7	8	43

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
котлеты из кальмаров	150	229	15	10	18
Весенний салат	100	50	1	2	4
Апельсин (Холодная обработка (мойка, нарезка))	160	68	1	0	13
Итого	410	349	18	13	36

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Булочки сдобные	100	339	7	9	55
Итого	100	339	7	9	55

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Карп (Припускание)	260	273	40	12	0
овощной салат с оливками	142	73	1	4	6
Шоколад ореховый	10	53	0	3	5
Итого	412	400	42	20	10
Итого за день	3156	1372	76	52	146

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.