-Melissa-
24.03.2018 22:38
салат с тунцом
Калорийность - 69.9 кКал; белки - 7.5 г; жиры - 3.4 г; углеводы - 2.3 г на 100 г.
Ингредиенты
| Тунец натуральный. Консервы | 175 г |
| Масло подсолнечное | 10 г |
| Огурец, парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 85 г |
| Помидоры (томаты), парниковые (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 150 г |
| Оливки. Консервы (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 50 г |
| Салат (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 20 г |
| Лук зеленый (перо) (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 20 г |
| Петрушка (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 7 г |
| Укроп (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 8 г |
| Перец красный сладкий (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 55 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Описание
Овощи, зелень порезать, листья салата порвать руками, оливки
порезать на половинки. Филе тунца размять. Заправить маслом, солью,
все смешать.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 69.9 кКал | 4.15% | |
| Белки | 7.5 г | 9.87% | |
| Жиры | 3.4 г | 6.07% | |
| Углеводы | 2.3 г | 1.05% | |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 3.5% | |
| Вода | 84.1 г | 3.7% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
7
A
11%
b-car
11.9%
В1
2.8%
B2
3.9%
Холин
0.7%
B5
2.3%
B6
4.8%
B9
2.3%
B12
~
C
36.6%
D
~
E
9.3%
H
1%
вит.К
30%
PP
23.2%
Калий
9.4%
Ca
3%
Si
~
Mg
5.3%
Na
37.7%
P
11.2%
Cl
0.9%
Fe
4.4%
I
0.7%
Co
22.2%
Mn
4.3%
Cu
4.9%
Mo
4%
Se
0.3%
F
0.2%
Cr
4.2%
Zn
1.2%
4
Интересные блоги
08-11-2025
Дневник питания за 07.11.2025
Если кому-то интересно продолжение про мою знакому...
07-11-2025
Крик о помощи. Как вы снимаете стресс?
Оставляйте идеи и собственные наблюдения, пожалуйс...
07-11-2025
Не потратила лишних х калорий на кекс, кот обломал...
🎯 День Х настал!
Вы же помните мой план — сделать ...
Лучшие рационы
2025-11-15
Калорийность: 1351 кКал
2025-11-15
Калорийность: 1401 кКал
2025-11-11
Калорийность: 1430 кКал
Новые рецепты
