-Melissa-
18.03.2018 20:31
Дневник питания за 18.03.2018
Сегодня весь день был на бегу. Завтрак был поздно, т.к. утром в
храм ушла и вернулась в 12 часов голодная. Потом дела-дела, чуть
перекусила и опять дела-дела, в итоге к ужину была опять голодная,
но уже так не наедалась, как на завтрак. Сегодня хочу попробовать
заранее спланировать на завтра меню, чтобы весь день его
придерживаться.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель, жаренный брусочками по 1-230 (Жарка) |
250
|
386 | 6 | 21 | 41 |
| Свекла (Варка со сливом) |
50
|
15 | 0 | 0 | 3 |
| Мед пчелиный |
20
|
65 | 0 | 0 | 16 |
| Варенье из малины |
30
|
81 | 0 | 0 | 21 |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» |
30
|
198 | 0 | 21 | 0 |
| Батон нарезной |
50
|
131 | 3 | 1 | 25 |
| Итого | 430 | 878 | 11 | 44 | 107 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
200
|
192 | 3 | 1 | 42 |
| Котлеты из Кальмара |
70
|
67 | 6 | 2 | 5 |
| Батон нарезной |
20
|
52 | 1 | 0 | 10 |
| Миндаль |
20
|
121 | 3 | 10 | 2 |
| Итого | 310 | 434 | 15 | 14 | 60 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капустные котлеты |
70
|
80 | 2 | 4 | 8 |
| картошка тушеная |
240
|
181 | 4 | 9 | 19 |
| Печенье Мария |
30
|
120 | 2 | 2 | 21 |
| Масло сладко-сливочное «Бутербродное» |
20
|
113 | 0 | 12 | 0 |
| Итого | 360 | 494 | 9 | 28 | 49 |
| Итого за день | 1100 | 1807 | 36 | 88 | 217 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
