Дневник питания за 17.03.2018

Сегодня второй день на пути к стройности. Пока рацион не меняю, просто записываю все, что ела и вношу в дневник, чтобы проанализировать и исключить бесполезные калорийные продукты.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая	200	197	7	4	34
Шампиньоны	100	27	4	1	0
Огурец, парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	100	11	0	0	1
Помидоры (томаты), парниковые (Холодная обработка (мойка, нарезка))	100	15	0	0	2
Перец сладкий (Холодная обработка (мойка, нарезка))	50	13	0	0	2
Майонез Постный	30	141	0	15	1
Итого	580	404	13	20	43

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Майонез Постный	30	141	0	15	1
Батон нарезной из пшеничной муки высшего сорта	40	104	3	1	20
Масло шоколадное	20	128	0	12	3
Итого	90	374	3	28	26

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лапша Рисовая	70	238	4	0	55
Помидоры (томаты), парниковые (Пассерование)	100	14	0	0	2
Котлеты из Кальмара	150	145	14	4	11
Бисквит из яичных белков	100	319	11	12	43
Итого	420	717	31	17	113

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	2000	0	0	0	0
Итого	2000	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель, жаренный брусочками по 1-230 (Жарка)	250	386	6	21	41
Масло подсолнечное	20	179	0	20	0
Фундук	20	130	3	12	1
Финики	30	87	0	0	20
Итого	320	784	10	54	63
Итого за день	3410	2279	58	120	246

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Юлия Глинская 18.03.2018 00:15

Все правильно. Сначала нужно провести анализ, сразу кидаться в крайности не надо.Вы уже сами видите огрехи?Что дало калории и лишние жиры: майонез, шок.масло, бисквит, и жаренная картошка)))

-Melissa- 18.03.2018 20:02

Юлия Глинская, да, вижу, это первое, что нужно будет исключить из рациона. Сегодня, правда, доедала эту картошку, но такая она невкусная мне была, лучше бы выбросила.

Арина 18.03.2018 23:40

я когда то так нашла у себя гору пустых продуктов, которые ничего не дают толком

-Melissa- 19.03.2018 07:17

Арина Дорг, у меня, похоже, сплошные пустые продукты. Очень сложно еще в пост подобрать продукты так, чтобы и не голодно, и не вредно, и не калорийно. А когда-то ведь в пост даже худела. Сейчас что-то наоборот.