Элли678

Блог Кулинарная книга База продуктов

Элли678

29.07.2017 21:28

Дневник питания и тренировок за 29.07.2017

Сегодня купалась в море много и гуляла,надеюсь потратила много калорий. Буду публиковать дневник питания для самоконтроля и советов мзр

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Варенье из клубники	30	85.5	0.1	0	22.2
Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330	100	183	18.6	3.6	18.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина	250	2.5	0	0	0.8
Вода колодезная (из подземного источника)	300	0	0	0	0
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)	30	72.6	2.5	0.8	13.9
Куриный окорочок (Варка)	90	127.7	17.1	6.5	0.1
Вода колодезная (из подземного источника)	500	0	0	0	0
Помидор (томат), грунтовый	300	72	3.3	0.6	11.4
Сметана 20% жирности	30	61.8	0.8	6	1
Грудинка копчено-запеченная (свинина)	30	154.2	3	15.8	0
Вода водопроводная, городская	500	0	0	0	0
Итого	2160	759.3	45.3	33.4	67.6

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Слива (садовая)	100	49	0.8	0.3	9.6
Персик	100	39	0.9	0.3	8
Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330	20	36.6	3.7	0.7	3.6
Итого	220	124.6	5.4	1.3	21.3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриный окорочок (Варка)	150	212.9	28.4	10.9	0.2
Вода водопроводная, городская	300	0	0	0	0
Итого	450	212.9	28.4	10.9	0.2

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебные сухарики, хлеб из сухой смеси	100	386	11	3.4	73
Черника, сырая (Аляска)	100	37	0.4	0.1	8.7
Итого	200	423	11.4	3.5	81.7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриный окорочок (Варка)	10	14.2	1.9	0.7	0
Итого	10	14.2	1.9	0.7	0
Итого за день	3040	1606.5	94.4	56.8	175.5

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лучшие рационы

Калорийность: 1000 кКал

Витамины и минералы: 89%

Калорийность: 1320 кКал

Витамины и минералы: 95%

Татьяна Власова

Калорийность: 1401 кКал

Витамины и минералы: 96%

Интересные блоги

Новые рецепты

Пюре из желтой репы

Автор InnaLandina

Пицца на лаваше

Автор Мила Равно

Блинчики бархатные

Автор April